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Ornish Diet

     編集:病気

Drのためのサンプル食事プランを見つける方法。
ディーン・オルニッシュのダイエット計画は、彼の著書「Eat More、Weigh Less」に記載されているように、非常に低脂肪プランです。カロリーの10%未満は脂肪から来ます。肉と卵はお勧めしないので、基本的に菜食主義の食事プランです。ミルク、チーズ、ヨーグルトなどの非脂肪乳製品は少量で使用できます。脂肪、油、種子、ナッツ精製炭水化物、アボカドは使用できません。説明書

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Dean Ornish博士の本「もっと食べる、体重を減らす」を購入するダイエット、食べるべきもの、食べる頻度について説明します。

2

1日に数回食べる。
あなたは数時間おきに空腹になるので、その時に食べるように計画しておくべきです。


3

あなたが食べることができる穀物には、米、トウモロコシ、ミルク、小麦、そばおよび大麦

4

脂肪分のないヨーグルトおよびオレンジジュースで全粒穀物の朝食を食べようと計画しています。昼食は、無脂肪のドレッシング、グリーンサラダ、無脂肪チーズ、ホウレンソウ、新鮮な果物を含むポテトサラダが必要です。


5

トマトと桃をワインに加えたもの

6

無脂肪のドレッシングとマヨネーズ、クラッカー、トルティーヤチップをメニュープランに追加して、 br>

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