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遅く始める。あなたが午後にカフェインの暴落を経験しているなら、それは朝にあまりにも多くを消費するためかもしれません。あなたは一人で食べることができるまで、サービングまたは2人であなたの朝のカフェインを元に戻します。
あなたのシステムにカフェインが溜まるのを少なくすると、落ち込みはそれほど厳しくなりません。
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あなたの朝のカフェインの後で、糖と加工食品を避けてください。スナック食品、清涼飲料水、白パンなどのこの種の食品は、カフェインで感じる高いものになります。その結果、彼らはまた、カフェインがその過程を辿ったときに感じるスランプに加えます。
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脱水を避けます。カフェインは利尿薬であり、体が水分を失う原因になります。あなたが脱水すると、あなたはもっと疲れて感じるでしょう。
カフェインを摂取した後は、一日を通して水分を摂るようにして、液量を上げてください。 1日に少なくとも8杯の水を飲む。あなたの体液レベルが高く保たれるので、あなたのエネルギーレベルもそうなります。
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