重度の便秘を和らげる方法

便秘は、便の保持、または便通不能である。
便通が困難または頻度が低い場合、便秘の可能性があります。それは深刻な状態ではありませんが、それを扱う個人にとっては全く不快で不便です。ありがたいことに、それは容易に救済できる状態です。あなたが必要とするもの
繊維を含む食品
水または非カフェイン液体 - 非常に軽い便軟化剤

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あなたの繊維を入手してください。ファイバーはあなたを規則的に保ちます。ダイエットに十分なものが得られなければ、あなたは便秘になる可能性があります。繊維は、ふすま、果皮、緑の野菜、ナッツ、穀物および種子を含む様々な異なる食品中に見出すことができる。
ナッツと穀物は、あなたが定期的に保つのに最適な必須脂肪酸を含んでいるので、特に重要です。即座の結果を期待してはいけません。重大な変化が見られるまでには14〜21日かかります。
<2>便秘の犯人は避けてください。ダイエットに揚げ物、洗練された糖、白粉、アルコール、清涼飲料水、さらにはチーズがいっぱいの場合は、バックアップをとる必要があります。これらの食品は避けてください。腸の動きがどのくらい規則的になるかに驚くでしょう。

液体を飲む。毎日1.5~2クォートの水やその他の液体を飲むべきです。あなたが十分な液体を得ていない場合、それはあなたの排便を遅くするでしょう。
カフェインドドリンクはカウントされません。彼らはあなたを脱水し、プロセスをさらに遅くします。

4

ライブカルチャーでヨーグルトを食べる。このようなヨーグルトはあなたをもう一度動かすことができます。ヨーグルトにはライブカルチャーが含まれていることを確認してください。さもなければ、それはあなたのためにあまり働かないでしょう。

5

エクササイズ。あなたは、ちょっとした身体を取り除くだけで、あなたのシステムをいかに迅速に調整できるかに驚くでしょう。

6

非常に軽い便軟化剤を使用してください。
厳しい下剤が通常あなたの症状を悪化させ、あなたが必要とする救済を得ないようにするため、軽度であることを確認してください。