トリグリセライドを下げるガイド

トリグリセリドは非常に一般的な自然発生型の脂肪です。
私たちが食べる脂肪のほとんどは、バターやマーガリンのようなトリグリセリドの形であり、私たちの体の脂肪の大部分は同じ基本的なフォーマットで保存されています。過剰なカロリー摂取は、心臓発作、心臓病および脳卒中のリスク増加に関連する状態である、血流中のトリグリセリドレベルの上昇につながり得る。トリグリセリドのレベルを下げると、健康が増強される可能性が大きく向上します。トリグリセリドの理解

トリグリセリドは、主にコレステロールとの関連性のために懸念されています。
「良好な」コレステロールは身体内で正当な機能を有するが、「悪い」コレステロールは過剰量で消費されると動脈硬化（アテローム性動脈硬化症）につながる可能性がある。悪質なコレステロールが高い食品はしばしばトリグリセリドも高い。研究者は、高トリグリセリドレベルが実際にアテローム性動脈硬化症に寄与するかどうか、または単に高コレステロールの一般的な仲間であるかどうかは不明です。この質問への最終的な答えにかかわらず、健康専門家は、高トリグリセリドレベルでは健康リスクの高まりについて一貫した指標とみなし、それに応じて低下させることを検討しています。



ライフスタイルの変更による治療

<高トリグリセリド値と診断された場合、医師は生活習慣の改善を推奨します。

あなたのカロリー摂取量を減らすことができます。過剰なカロリーは体内のトリグリセリドに変換され、過剰なトリグリセリドは血流に直接押し込まれます。少ない食事はこのサイクルを崩し、トリグリセリドレベルを徐々に下げるのに役立ちます。また、体重を減らしたり、定期的に運動したりすることにより、大きな利益を得ることができます。

全体のカロリー制限に加えて、特定の種類の食べ物を避ける必要があります。
懸念される主なカテゴリーは、洗練された食品または甘い食品です。砂糖と白粉は体内で急速に分解され、それらを食べるとインスリン産生が急増する可能性があります。これらのインスリンのスパイクは、高いトリグリセリドレベルを奨励します。トランス脂肪酸の摂取量は制限または排除する必要があります。また、コレステロールおよび飽和脂肪の摂取量を制限する必要があります。トランス脂肪含有製品は、部分的に水素化された油の存在によって特徴付けられる。高コレステロール食品には、卵黄、全乳製品、赤身が含まれます。飽和脂肪が豊富な食品には、乳製品、赤身肉、ヤシやココナッツのような植物油が含まれます。

不健康な脂肪の選択肢を満足できる選択肢に置き換えてください。可能性のある代用品には、ピーナッツ油、オリーブ油、およびキャノーラ油が含まれる。赤肉は、サケやサバのような健康増進オメガ3脂肪酸が多い食品に置き換えることができます。他の好きな食べ物のおいしい低脂肪バージョンを検索し、食べ物の種類を広げることを検討して、不足しているものを補うために食べてください。適切なオプションについては、栄養士に相談してください。

できるだけアルコールを消費しないようにしてください。原則として、酒は肥満で砂糖も高く、すべての形で高トリグリセリドレベルを有意に促進する。




薬物治療

薬物治療は、ライフスタイルの変更が効果的でない場合に表示してください。適切な選択肢については、医師に相談してください。高トリグリセリドの追加供給源

高トリグリセリドは、糖尿病、甲状腺機能低下、腎臓または肝臓疾患。潜在的な原因、および高トリグリセリドレベルへの貢献に対抗するために必要なステップについては、医師に相談してください。