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あなたが飲み込む空気の量をゆっくりと減らしてください。空気が過剰になると膨張し、ガスが発生することがあります。
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1日中さらに水を飲む。水は消化を促進し、鼓腸を楽にすることができます。
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ガスや膨満を引き起こすことが知られている少量の食べ物や飲み物を食べる。炭酸飲料、砂糖、パスタやジャガイモなどのデンプン、酪農製品、豆やほとんどの果実などの繊維が豊富な食品は膨化やガスを発生させる可能性があります。これらの食べ物を控えめに食べ、徐々に摂取量を増やしてください。
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もっと運動する。動きは鼓腸やガスを減らす消化を助けます。
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鼓腸とガスを減らすためにペパーミントを使います。ペパーミントは、消化筋をリラックスさせ、ガスを通過させます。ペパーミントティーとカプセルは市販されています。
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チャコールカプセルでガスを減らしてください。炭は鼓腸のにおいも軽減する可能性があります。
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風味と呼ばれるハーブで味付けした食品を食べる。キャロウェイ、コリアンダー、クミン、ニンニク、ジンジャーのような風味がガスの発生を防ぎ、消化を助けます。
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