脳性麻痺で運動とストレッチをする方法

脳性麻痺源によると、500人の子供のうち1人の子供が脳性麻痺を患っています。
脳性麻痺は、個人が筋肉を動かすのを困難にする状態である。これは痙性と呼ばれます。痙性は体内のさまざまな筋肉に影響を与える可能性があります。脚や腕の筋肉など。エクササイズは、痙性を軽減するのに役立ちますので、脳性麻痺の人にとって重要です。これらの手順は、脳性麻痺でストレッチをし、運動する方法のガイダンスを提供します。あなたが必要とするもの

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脳麻痺で運動とストレッチをする方法

1

必要なものがすべてあることを確認してください。
あなたが必要とするものは、あなたの日常生活で何を使用するかによって異なります。たとえば、中カッコを使用している場合は、運動中にカッコを使用する可能性があります。しかし、車椅子に乗っている場合は、車椅子なしで運動とストレッチを試みることができます。あなたの医者または理学療法士に相談して、運動中に使用すべきと思われるものを見つけてください。
2

水分を溜めておいてください。あなたが何らかの運動をするときは、水をたくさん飲んで水分補給することが重要です。脱水症状を避けるためにできることをしてください。


3

遅くなる。
あなたが運動しているときはいつでも、物事を遅くすることが重要です。脳性麻痺の多くの人は弱い筋肉に苦しんでいます。筋力を増強するには、物事をゆっくりとしなければなりません。あまりにも速く動かすか、あまりにも持ち上げようとすると、重大な損傷を引き起こす可能性があります。
4

いつ停止するかを知ってください。あなたが疲れている、またはあなたの筋肉が疲れている場合は、休憩をとります。体を知り、いつ運動をやめるのかを理解することが重要です。過剰発現は多くの問題を引き起こす可能性があります。
5

水の活動を考えてみましょう。
CPを持つ多くの人が、水の活動を非常に効果的かつ楽しいものにしています。あなたの地元のYMCAでクラスを受けたり、友人と一緒に仕事をしてください。水温があなたのために最も良いことを知ることは重要です。温水は筋肉を和らげ、冷たい水は筋肉をより緊密に感じさせます。温水プールを使用してください。

6

プログラムを開始したら、それを維持してください。あなたのために働くプログラムを見つけたら、それに固執してください。あなたがもっと努力すると、柔軟性が向上し、痙性が減少することがわかります。