不安に対処する方法症状

不安と診断されたり、初めてパニック発作を経験したりすると、不安症状の突然の発症が恐ろしいことがあります。
あなたが不安の攻撃が来ると感じる次回に、リラクゼーション技術に明確な頭を付けて、集中してください。あなたが必要とするもの
カモミールミツバチアロマセラピーオイルバッハの救済救済

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1

あなたの不安を引き起こしている状況から自分を取り除いたら、深呼吸を練習してください。 4回カウントして4回カウントしてください。あなたの息をつかんだ後、4回、8回呼吸してください。あなたの不安レベルが大幅に低下するまで、深く呼吸を続けてください。

2

安全な場所を確保してください。
あなたが他の人と一緒に暮らしているなら、あなたの家の中にあなた自身のものがあり、穏やかに感じる場所を見つけてください。このエリアでは、ろうそく、アロマセラピーオイル、そしてなだめるようなものを置いてください。あなたが気になるようになったらこのエリアに座ってください。


3

ベッドの前でリラックスしてください。あなたの心がベッドの直前で競争しがちな場合は、お気に入りの椅子に座って1杯のカモミール茶を飲むのに約15分かかります。お茶がカフェインフリーであることを確認し、心がくつろいで過ごせるようにしてください。

4

ホメオパシーの救済策をとる。
バッハの救済救済のようなホメオパシーの薬は、一日中リラックスするのに役立ちます。ホメオパシーの治療法を取るという単純な行為は、たとえあなたがドロップからの直接の結果を感じていなくても、治癒することができます。

5

医師に相談してください。あなたの不安症状がコントロールできない場合、またはパニック発作が週3回以上続く場合は、パニック発作を抑制するためにザナックスなどの薬剤を処方することができます。