悲しみを治す方法

悲しみは、単に悲しいというだけではありません。
悲しみのある人は、しばしば愛する人の死や大きな人生の変化に関連した深い痛みや喪失感を感じます。ほとんどの悲しみは時間とともに消えますが、いくつかの要因が悲しみを克服するのに役立ちます。いくつかの理論は、悲嘆の5つの段階があると主張している：拒否、怒り、交渉、抑うつ、受容。しかし、個人は悲しみを別々に体験し、これらの段階を経ないかもしれません。あなたの反応の特徴を認識し、効果的な対処方法を開発することは、悲しみを克服するのに役立ちます。指示

1

あなたが感じる感情を特定します。愛する人の死後、多くの人が悲しみ、混乱、不信感を感じます。
死亡した人に対する罪悪感、怒り、または欲求不満の感情を認めます。これらの感情をあなたの悲しみ反応の自然な一部として受け入れます。

2

あなたの愛する人の死を取り巻く儀式に参加します。葬儀に出席し、墓地を訪れたり、慰めてくれる宗教的儀式に出席してください。これらのイベントにより、閉鎖を体験することができます。


3

可能であれば、主要な決定と人生の変化を延期します。あなたの結婚式、離婚、仕事の変更、または数ヶ月間の移動を断つ。他の人生の変化によって過度に強調されることなく、悲しみを経験する時間を与えてください。


4

良い聴き手である親しい友人や家族に連絡してください。あなたの感情、不満、そして経験について話し合う。あなたの愛する人の死とその気持ちを語りましょう。死んだ人のあなたの思い出を思い出してください。

5

あなたの健康を維持しましょう。あなたの毎日のルーチンに身体活動を取り入れ、可能な限り外に出てください。健康的でバランスのとれた食事をし、あなたの体を世話してください。悲しみに対処するには、身体的によく感じることが重要です。

6

愛する人の喪失を嘆いている他の人々のためのサポートグループに参加してください。
あなたの感情や他のグループメンバーとの反応について話してください。あなたの気持ちを良くするのに役立つ、ジャーナルの保持や散歩などの対処の仕組みを見つけてください。
7

あなたの気持ちを話す相手と悲しみと死別のカウンセラーを見つけてください。訓練を受けた精神保健専門家は、悲しみのプロセスを理解し、精神的かつ感情的なサポートを提供するのに役立ちます。