編集：病気
あなたの仕事を6つのセグメントに分けます。あなたの典型的な時間を心臓病に費やし、6つのセグメントに分割しました。この例では、あなたの通常の仕事は45分間続くと言います。
2
トレッドミルで始まります。歩くかゆっくりとジョギングするペースで約10分間ウォームアップ。
これは、あなたの筋肉を温めて、あなたの前進の準備をするのに役立ちます。
3
ジャンプロープに移動します。あなたの心拍数を得るために約5分間ジャンプロープ。
4
楕円形に移動します。楕円形で約20分間滞在してください。ライディング中は強さを変えてください。通常の強さで2分、高強度のトレーニングで1分、通常の強さで2分の間隔で開始します。
5
ジャンプロープに戻ります。あなたの心拍数を維持しようとすると、別の5分間ジャンプロープ。
6
トレッドミルに戻って移動します。
ゆっくりとペースでトレッドミルで5分以上セッションを終え、筋肉を元に戻し、運動を終えたら痙攣を防ぐことができます。
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