運動を使って関節リウマチを管理する方法

運動は関節リウマチの管理において重要な部分です。
関節を強く柔軟に保つのに役立ちます。これは、彼らがより長く働くのを助け、患者がしばらくの間、関節置換をやめさせることを可能にする。定期的に運動するリウマチ性関節炎患者は、自立していない患者よりも自立を長く維持する傾向があります。手順
エクササイズを通して関節リウマチを管理する

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ウォーターエアロビクスのクラスに参加する。水中でのエクササイズは、心臓血管のフィットネスにとって素晴らしいものであり、強さ、柔軟性、耐久性を向上させます。水の浮力は、このタイプの運動を関節で特に容易にする。
あなたの近くの水分エアロビクスクラスをThe Arthritis Foundation（以下の参考文献を参照）から探してください。

2

太極拳を試してみてください。太極拳は、制御されたストレッチと呼吸を伴う非常に穏やかなタイプの運動です。これは、関節リウマチの人々に特に適しています。関節炎財団のウェブサイトを使用して、全国の太極拳教室を見つけてください（下記の参考文献を参照）。

3

ヨガをやります。すべてのヨガのポーズは、プレッツェルのように自分自身をねじることを含むわけではありません。
軽度から中程度までのストレッチのみを伴うヨガの動きがたくさんあります。制御された動きとヨガのポーズは、関節リウマチを抱える多くの患者のための運動となります。

4

体重を上げます。筋力トレーニングはすべての人にとって重要であり、関節リウマチ患者も例外ではありません。週2〜3回の軽量トレーニングは、リウマチ様関節炎を治療し、その過程で強力に暮らすための優れた方法です。

5

散歩に行きましょう。ウォーキングは、あなたができる最も簡単で効果的な運動の1つです。重症の関節リウマチを患っている人でさえ、しばしばブロックの周りを週に数回歩くことができます。
歩行は足の筋肉を強化し、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。あなたが得る新鮮な空気と日差しは、利点を追加されています。