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糖尿病予防のための効果的な戦略

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糖尿病は今やこれまで以上に社会全体に広まり、一部のアメリカ人の50%が太りすぎで肥満です。
米国糖尿病学会(ADA)によると、「糖尿病予防プログラム(DPP)の調査によると、糖尿病前立腺の人々は、食事を変更して身体活動のレベルを上げて2型糖尿病の発症を予防できることが明らかになりました。自然に血糖値を低下させるサプリメントもあります。食生活の変化

ADAとメイヨークリニックでは、糖尿病を予防または抑制するのに役立つ食生活の変化を推奨しています。ADAは果物や野菜の摂取量の増加を推奨しています。高含水率である。 1つの果物や野菜を選択するだけではなく、自分自身にバラエティーを持たせてください。メニューに全粒目を加え、100%全粒粉を示すラベルを探します。
玄米、全粒パン、キノア、全粒小麦のパスタは、伝統的な洗練された製品からの簡単な変更です。より多くのタンパク質、特に肉/家禽の魚や痩身を食べます。タンパク質を増やすと、血糖値を上昇させるのに役立つ甘くて甘い食べ物の欲求を減らすことができます。あなたの部分のサイズを見て、あなたには良いことをあまりにも多く持ち、健康食品でさえ過ぎれば、体重と糖尿病を発症する可能性があります。
運動

運動は心臓、循環器系、消化管に適しています。
ADAは、「アクティビティによって、あなたの体はインスリンに対してより敏感になり、アクティビティもグルコース(カロリー)を燃やします」と述べています。エクササイズはまた、血液が体内を循環して余分な酸素と栄養素を供給し、代謝や他の身体機能の効率を高めるのに役立ちます。


グルコース低下サプリメント

All-About-Beating-Diabetes.comによれば、特定のサプリメントは、身体に及ぼす影響と植物ベースのインスリン含有量のために、血糖値を低下させるために自然に働くことができますが、これらのサプリメントは糖尿病の治療のためのADA。
彼らは糖尿病の予防または制御のためのより包括的またはnaturopathicアプローチとして推奨されています。ひょうたんは血糖値を下げるために植物ベースのインスリンの高いレベルを持っているメロンです.Cinnamonは、 "高血糖レベルダクター、バナバのハーブ、抽出物、葉も植物ベースのインスリンとして知られています。また、全能について - 糖尿病によると.com、Chocolium Picolateは「インスリン受容体の数に影響を及ぼすことも知られており、このようにしてインスリンがその義務を果たすのに役立ちます。



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