健康なBMI範囲

BMI、または体格指数は、成人が健康な体重にあるかどうかを判断するのに使用される迅速な指示である。
BMIは、あなたが体脂肪が多すぎるかどうかを判断するための非常に一般的な方法となっており、BMI電卓はインターネット上で急上昇しています。これらの電卓は、自動的にあなたのBMIを計算するためにあなたの身長と体重だけを必要とします。健康的な範囲

18.5〜24.9の間のBMIは健康とみなされます。 6フィートの男性は175ポンドで健康なBMI範囲にあり、5.5フィートの女性は135ポンドで健全な範囲にある。 > 18.5未満のBMIを有する人は、体重減少として分類される。
重度の体重不足は、体脂肪が多すぎるほど不健康である可能性があるため、医師は体重を増やすことを推奨する可能性が高いです。


体重増加

BMIを持つ成人25から29.9の間では過体重とみなされる。この範囲の上限に向かっている場合、あなたの生活習慣の一部を変更しないと、肥満になる危険性があります。


肥満

A BMIが30を超えると肥満に分類されます。肥満は深刻な健康上の問題であり、このカテゴリに入ると、医師はダイエットの修正やエクササイズプログラムをお勧めします。
健康的な範囲 - 運動

健康的なライフスタイルに従うことで、健康的なBMI範囲内にとどまることが可能です。国立衛生研究所（National Institutes of Health）は、すべての成人が、週のほとんどの日に適度な運動の30分間を目指すことを推奨しています。


健康的な範囲にとどまる方法 - 大部分を制限し、カロリーを監視し、健康的な全粒、希薄なタンパク質を生産し、ダイエットに充てることで、健康的な範囲に留まることができます。