大量のビタミンE

を含む食品ビタミンEは、健康な皮膚、血管系および血圧にとって重要なビタミンおよび抗酸化物質です。
心臓が健康を保つためにはビタミンEがたくさん必要です。心臓の悪い状態を制限するのに役立ちます。ビタミンEがなければ、体は病気から身を守ることがより困難になるでしょう。何が食べ物に含まれているのかを知ることは良いアイデアです。ビタミンEの他の名前

実際にビタミンEの8つの形態がありますが、α-トコフェロールは体によって使用されるものです。したがって、調味料を含むオリエンタルラーメンなどの食品混合物や加工食品のラベルを見直すときは、ビタミンEがこの名前の下にリストされている可能性があることを理解してください。

ビタミンEを含む食品

ビタミンEは、アボカド、全粒粉、豆、ナッツ、オリーブオイルなどの植物油に含まれています。他の供給源には、玄米、卵、肝臓、牛乳、オートミール、臓器肉、小麦胚芽、マヨネーズおよびサツマイモが含まれる。あまり知られていないソースには、アーモンド、キウイ、マンゴー、ヒヨコマメ、オリーブ、ヒマワリの種、水しぶきとニンジンが含まれます。ビタミンEの利点

一般的な細胞機能の副産物であるフリーラジカルのような防御を強化するだけでなく、心臓病やアルツハイマー病などの一般的な状態からのリスクを軽減することにつながっています。
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ほぼすべての臨床試験では、ビタミンEサプリメントの決定的ではない、否定的または中立的な結果が示されています。ビタミンEが豊富な食品がたくさんあるので、ほとんどの医療専門家は、飲むことをお勧めします。

注意してください。

ビタミンEの過剰投与を避けます。ビタミンEは、凍結するだけでなく、調理プロセス中に極端な熱で破壊することができます。