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ビタミンB群の健康への効果

     編集:病気

ビタミンB複合体は、同じ食品中に頻繁に共存する個々のビタミンの化合物です。
識別

ビタミンB複合体は8種類のビタミンから構成されています。ビオチン、シアノコバラミン、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ピリドキシン、リボフラビン、チアミンが含まれます。



ビタミンB複合体は体内でエネルギーを生成し、健康な代謝を維持し、一般的な細胞の健康を維持する




米国農務省は、大人と子供が毎日B複合ビタミンを含むべきであると勧告しています。幸いなことに、全粒粉、新鮮な果物や野菜、赤身の肉や魚を含む食事を食べると、これらのガイドラインを満たすのに役立ちます。




ビタミンBの欠乏は貧血、うつ病、皮膚炎、脳炎、高血圧、先天性欠損などがあります。


ビタミンB複合体を補う前に、主治医に相談してください。これは、ビタミンが投薬やその他の問題を引き起こす可能性があるため、心臓や肝臓の問題に苦しんでいる場合、妊娠している場合や授乳中の場合、糖尿病がある場合に特に当てはまります。


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