ビタミンは、脱毛を防ぐために

櫛やシャワーで大量の髪を見てほとんどの人々が不安になります。
残念なことに、脱毛は通常遺伝学によって引き起こされます。あなたの系統を変えることは不可能なので、ビタミンはあなたの頭髪を維持するための戦いにおいて良い選択肢かもしれません。幸いにも、脱毛を最小限に抑えることに関連するビタミンは、健康的な食事の一部である多くの食品に見いだされます。ビタミンはサプリメントの形でも提供されるため、簡単に食事に加えることができます。毛の層

成人の頭を覆う毛包の数は約100,000と考えられています。
毛包から成長する各個々の毛髪は、皮膚の下に位置し、より細い毛髪には存在しない髄質を含む層で構成され、皮質、髪の毛の中心および大部分のシャフト;と他の層を保護するキューティクル


毛の成長

毛の成長期にあるとき、それは活発に成長しています。毛髪が通常の割合で頭髪から落ちると、それは1日に約100本であり、毛髪の退行期として知られている。これに続くのは、毛包が静止しているときの休止期です。


ビタミンB

特定の食品やビタミンBのサプリメントは、髪の成長を維持するが、その健康のためにも。
大豆、ニンジン、ふすま、カリフラワーはすべてビタミンBを含む食品です。ビタミンBサプリメントの推奨用量は毎日3回50mgです。

ビタミンE

ビタミンEは体内の酸素吸収を高めると考えられているため、頭皮を含む体内の循環流。より健康な頭皮は健康的な髪を意味し、髪の成長を改善します。ビタミンEの量は、一般的に1日400IUです。

ビタミンA

体内のビタミンAが不足すると、不健康な有毛細胞。大気汚染や喫煙のようなものは体内のビタミンAの量を減らす可能性があります。
オレンジや赤、色、卵、魚油の野菜はすべてビタミンAを補充し、より健康な髪に導くのに役立ちます。


ビタミンC

コラーゲンは体内の組織を一緒に保持するために重要なタンパク質である。このタンパク質を健康なレベルに保つことは、ビタミンCの定期的な摂取を必要とします。体内のビタミンCの量が不十分な場合、髪の毛が壊れやすくなり、脱毛の原因となります。柑橘類、トマト、新鮮な唐辛子などの食品を食べることで、体内のビタミンCレベルを回復させることができます。


ビオチン

ヘアケア用の多くの製品は、 。
ビオチンは脱毛を減らすのに役立ち、髪の成長を促進することさえあります。牛乳、イチゴ、卵、オートムギなどの食物を消費すると、体内のビオチンの量を増やすのに役立ちます。