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ヒートストロークを防ぐ方法

     編集:病気

熱中症は特に夏の月にはリスクとなります。
屋外で暑い日を楽しんだりしたい場合は、水分を保ち、熱と湿度に過度に身をさらさないようにしてください。あなたが外にいなければならない場合は、冷たい飲み物をたくさん飲んで、涼しい場所で休憩してください。カフェイン飲料やアルコール飲料など、脱水する液体は避けるべきです。あなたが必要とするもの
流体:水またはスポーツドリンク
帽子
網掛け区域 - 空気調節区域 - ゆるやかな服装

その他の指示を表示する
熱を防止するストローク

1

屋外で過ごす時間を早朝と夕方に制限します。
気温はより低く、ガーデニングなどの屋外での運動や運動を行うのに適しています。

2

液体の摂取量を増やしてください。あなたが喉が渇いていなくても飲むことで熱中症を予防する。熱のためにあなたの体を準備したい、それがあなたの最高を得るまで待つことはありません。冷たい水を1時間2〜4杯飲んで運動する場合。スポーツ飲料を飲んで汗を流しながら失う塩とミネラルの体を補充しましょう。


3

過度に甘い飲み物を避けてください。これらの飲料は体液をより多く失う原因となります。
また、非常に冷たい飲み物はあなたの胃の中で熱いけいれんを引き起こす可能性があるので、飲み物の温度に注意してください。

4

暑い日にはできるだけ中に入れてください。エアコンを利用する。エアコン付きの家がない場合は、ショッピングモールや他の公共の場所を数時間訪れてください。これは、あなたが暖かい環境に戻ったときでも、あなたの体を冷静に保つのに役立ちます。

5

適切に服を着せます。薄くて柔らかい色の服を着用してください。黒いシャツ、または他の暗い色は、太陽を吸収して体温を上昇させることができます。


6

夏季に熱中症を予防し健康状態を改善するための推奨事項については、米国心臓協会のウェブサイトを活用してください。以下)。


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