自然に血圧を下げるには何ができますか？

高血圧は毎年何十万という人々を殺します。
腎臓病や糖尿病などの他の基礎的な健康状態の人にとっては特に致命的です。理想的には、最高血圧を測定する収縮期レベルでは140/90よりも低く、最上部で140°、動脈圧の最小値である拡張期レベルでは最大で90°でなければなりません。数多くの処方薬は血圧を下げることができますが、そのような薬のすべてと同様に、望ましくない副作用があるかもしれません。しかし、あなたの血圧を下げることができる自然な措置もあります。あなたのリスク要因を低くする

もしあなたの主治医が、あなたが高血圧や高血圧に苦しんでいることを医師が伝えているのであれば、医師の間ではよく知られています。
あなたが処方薬を飲むことに頼る前にそれらの数字を下げるために取ることができる多くの措置があります。開始するには、あなたの個人的な行動パターンの目録を取ることです。そのいくつかは、血圧上昇の大きな原因である可能性があります。

国立心臓、肺および血液検査機関は、喫煙、アルコール飲料の過度の消費、座りがちなまたは不活性な生活習慣、高ナトリウム摂取、不健康な食事、太り過ぎ、さらに悪いことに、肥満を含む、国立衛生研究所の一部門である。それは多くの決定と犠牲を要するかもしれませんが、これらのリスク要因のそれぞれをあなたの人生から排除することができます。
あなたは、あなたが仕事を完了するために必要な支援のすべてのビットを提供するためにあなたの医師に数えることができますが、間違いなく、それは行うことができます。
喫煙を終了し、ダイエットに焦点を当て、

あなたの人生からすべてのリスク要因を排除することがおそらく最良の行動措置ですが、一度にすべてに取り組むことは望ましくないかもしれません。おそらく、あなたが取ることができる最も重要な単一のステップは、あなたがまだそうしている場合に喫煙をやめることです。あなたの第二の優先事項は、できるだけ健康な食事として食べ始めることです。
それは、脂肪、精製糖、赤身肉の摂取を減らすことを意味します。ここのキーワードは削減です。ダイエットからこれらの食品を排除する必要はありませんが、消費を減らすために積極的に取り組む必要があります。

有効にするということは、船に乗り込む必要はありません。運動クラブ、体重の持ち上げを開始します。実際には、あなたが今まで活動していなければ、このような行動は危険です。しかし、エレベーターやエスカレーターを利用するのではなく、階段を上ったり下ったりすることで、テレビを見ながらソファに移動する時間を減らすことができます。

あなたが取ると決めた段階にかかわらず、彼はいくつかの有益な提案をしたり、基礎となる健康状態に適合したガイドラインを提示することができるため、まず医師に相談してください。