更年期症状を助ける食べ物

多くの食品は、特に閉経期に女性に有益です。
骨、動脈、循環および脳機能はすべて、老化プロセス中に悪化し始める。タンパク質、植物エストロゲン、カルシウム、ビタミンB群の豊富な食事は、更年期症状の重篤さをもたらす一方、全体的な健康を改善します。大豆

大豆は明らかにまぶしさを軽減するとは証明されていませんが、多くの女性は体の冷えを保つためにその効果を誓っています。大豆はまた、コレステロールを低下させるのにも役立つ。豆腐、野菜のハンバーガー、乳製品の大豆を見つける

新鮮な果実は植物エストロゲンが多く、エストロゲンの代替品として働きます。
エストロゲンの最高の果物はリンゴ、イチゴ、プルーン、ブドウ、オレンジです。

追加された植物エストロゲンに加えて、新鮮な野菜は体を提供しますホウ素は、カルシウムを保持し、骨損失を減少させるのに役立つ。ホウレンソウには、ブロッコリー、アスパラガス、ビート、ニンジン、サツマイモなどの野菜が含まれています。

ビーンズは、閉経に伴う避けられない体重増加を助けることができます。健康、充填、繊維代替。彼らはまた、植物性エストロゲンを含んでおり、カルシウムとビタミンBの良い供給源です。



炭水化物 -

ベーグル、シリアル、全粒粉パンなどの食品はうつ病の軽減に役立ちます自然気分エレベーターであるセロトニンを提供することにより、閉経期の気分が揺れます。


睡眠補助

睡眠は、さまざまな理由により閉経中に中断されることがよくあります。バナナ、米、デート、キノコなどのメラトニンや葉酸が多い食品は、自然の睡眠補助剤として働くことができます。