痙攣大腸のための自然療法

痙性結腸は、過敏性腸症候群またはIBSの別名です。
この一般的な障害は、膨満感、胃痙攣、下痢、便秘などの一連の症状を引き起こします。痙攣結腸は重症ではありませんが、症状は人生と正常なルーチンに影響を与える可能性があります。しかし、幸いなことに、自然な治療法で痙攣した結腸を治療することができます。繊維で便秘を治療する

便秘は、腸の動きがまれになる痙攣結腸でよく見られます（週3便未満）。便秘は、鼓脹、ガス、および硬い便などの多数の症状を引き起こす。しかし、より多くの繊維をあなたの食生活に取り入れることは、痙攣結腸と戦い、動きを規制する素早く自然な方法です。

繊維が豊富な食品には、果物、野菜、全粒、豆、ナッツが含まれます。また、食べ物だけで繊維を十分に供給できない場合は、Benefiberなどの繊維サプリメントが推奨用量を提供することができます。これは成人20〜35gです。この範囲内で毎日の線量をこの範囲内に保つと、繊維の副作用である下痢を予防することができます。あなたの体と健康に。 IBSまたは痙攣した結腸に対処すると、1日30分間の活動で消化器の健康状態が改善され、腸の収縮が調節されます。

便秘はゆっくりと収縮します。次に、糞便は、より遅いペースで腸管を通過する。活発になり、あなたの人生に運動を含める方法を見つける。
ダンスクラスやエアロビクスクラスに参加するなど、活発に活動するための楽しく創造的な方法があります。また、地元のフィットネスクラブに参加したり、活発な散歩をしたり、ジョギングをしたり、自転車に乗ることもできます。あなたのスケジュールが毎日の運動を許可しない場合は、週に3〜5日を目指してください。


あなたの食事を見る

食べ物と痙攣したコロンが手に入る - 手で。そしてしばしば、痙攣性大腸の症状は、特定の食物や飲み物を食べたり飲んだりした後に起こります。この状態を自然にコントロールして改善するには、トリガーを特定します。
1週間ほど、食事と飲み物を記録し、症状の正確な記録を保持してください。乳製品や野菜を食べた後に症状が発現するか？もしそうなら、あなたの食事からこれらの可能性のあるトリガーを一時的に取り除き、症状が改善するかどうかを見てください。

痙攣コロンの一般的な原因には、ブロッコリー、タマネギ、カリフラワーなどのガス状の野菜、炭酸飲料、人工甘いもの、赤い肉などの食品。さらに、乳製品は一般的なトリガーです。痙攣結腸の症状を防ぐために、これらの食品を食べる前に消化酵素を摂取するのが最善です。