過敏性腸症候群の食事アドバイス

過敏性腸症候群（IBS）は不都合なほど痛いかもしれませんが、情報に基づいた食事の決定をすることで、肯定的な結果を得て健康を改善することができます。
IBSの治療法はありませんが、いつ、何を食べるのかについては、医学的処置と慎重な注意が必要です。腸の健康をサポートし、過敏性腸症候群の発作を予防する方法を学ぶ食事については、以下のアドバイスを検討してください。一般的な食事の提案

非動物性タンパク質、繊維、ミネラル、微量元素の消費を増やして、過敏性腸症候群に伴う便秘や下痢などの症状を軽減しましょう。あなたの消化器系と腸の負担を軽減するために頻繁に小さな食事をしてください。大規模な大量の食事は、腸をめちゃくちゃにして痙攣を起こす可能性が高くなります。

あなたの食べ物を徹底的に噛んでゆっくり食べる。
適切な咀嚼によって口の中で消化プロセスが始まるようにして、あなたの体にあなたの食べ物の完全な利益を与えます。

昼間にたくさんの水を飲み、就寝時近くで食事を避けます。

食事の選択肢

あなたの食事には、腸の機能を調節するために、補足的な繊維を含む多くの繊維が含まれている必要があります。

果物、野菜および全粒粉を食べる可能であれば、低脂肪食を摂るようにしてください。

キノア、玄米、オートムギ、キビ、オオムギ、コムギなどの穀物は、食物アレルギーが存在する



犯人

あなたの食事からアルコール、カフェイン、タバコを排除する消化器系にぴったりです。

通常の乳製品、バター、チーズの消費量を減らすか排除します。乳製品は消化するのが難しく、体内の粘液の分泌を促し（栄養素の吸収を妨げる）。

炭酸飲料、ガスの蓄積や膨張を引き起こす食品消化管で

揚げ物を避ける

ペパーミントの紅茶を飲むか、ペパーミントのサプリメントを服用してください（腸溶剤が最適です）フレッシュアップ中に消化管を鎮めるために

カモミール茶とジンジャーを手元に残しておきましょう。

ダイエットを通して十分な繊維が得られない場合は、 br>

強化ヨーグルトやプロバイオティックサプリメントなどのプロバイオティクスは、ガスや鼓腸を軽減し、消化プロセスをサポートするのに役立ちます。

個人の治療計画について医師または医療提供者に相談し、これらの提案はあなたのために適切です。この記事は、病気を診断または治療するためのものではありません。