MS

のベストベットダイエット多発性硬化症に罹っていると、体の免疫システムが脳と脊髄の神経線維周囲の保護膜を攻撃し始めます。
損傷は進行性で退化性である。時間が経つにつれて、精巧な運動制御、あなたの四肢の麻痺およびうずきを失い始め、視覚的および他の感覚障害を起こすことがあります。システムの炎症がMSを悪化させます。あなたが食べる食品を慎重に選択することで、炎症に対抗し、免疫システムをサポートし、調節し、MSの進行を遅らせ、全体的な機能と生活の質を向上させることができます。最高のタンパク質

タンパク質は、あなたの体の組織の多くのビルディングブロックを形成し、高レベルの炎症性脂肪を含むことができます。

高品質で、白身でない肉の鶏肉、白い非油状の魚、卵白、肉食肉などが挙げられる。
痩せるカットを選び、料理の前にできるだけ多くの脂肪をトリムします。肉の摂取量を1食3オンスに制限してください。

低脂肪または無脂肪の乳製品は、飽和脂肪が少なく炎症反応を起こしにくいので、選択してください。乳製品の摂取量を毎日2カップの1杯分に制限します。


炭水化物

最も自然な状態の炭水化物を選択します。果物、野菜、ナッツ、種子、マメ科植物は、MS食の優れた炭水化物源です。ジャガイモや米もおいしいです。あなたが好きなだけ多くのこれらの食べ物を食べましょう。

小麦、大麦、ライ麦、オート麦などの穀物は、一部の人にとってはうまくいきます。他の人は、彼らがこれらの食品に敏感であり、それらなしではより良くなることがわかります。一般的な西洋食のスナック食品の多くは、高度に加工された精製された砂糖であり、砂糖や化学的に変化した脂肪が多く含まれています。これらの食品は高度に炎症性であるため避けてください。最高の脂肪

健康に必要なホルモンを生産するには、体に脂肪が必要です。しかし、標準的なアメリカの食事の脂肪の多くは、飽和または水素化されています。どちらも体内の炎症のレベルを増加させる傾向があります。
最適な健康状態のためには飽和脂肪が必要ですが、摂取量を1日15グラムに制限する必要があります。タンパク質の選択肢をリーンカットに制限し、加工スナック食品をカットすると、この制限は維持しやすくなります。

あなたの体は不飽和脂肪と必須脂肪酸も必要とします。ナッツ、種子、オリーブ、アボカド、オリーブオイル、ピーナッツオイル、亜麻仁オイルは、最も健康でバランスの取れたソースです。不飽和脂肪の摂取量を1日50グラムに制限しましょう。


十分な繊維を得る

十分な繊維を食べて毒素や不要な物質を洗い流します。
ファイバーは、あなたの免疫システムを制御し、炎症を軽減するのに役立ちます。豆、ナッツ、種子、果物、野菜、全粒粉が最良の繊維源です。 MSで生活している場合、これらの食品はダイエットの大部分を占めるはずです。

少なくとも30グラムの繊維を毎日摂取してください。あなたが不足している場合は、繊維サプリメントを追加します。


アレルゲン

食品の感受性が炎症を起こします。誰もが違いますので、あなたの医師にアレルギースクリーニングを施す予定です。

セリアック病はMSの症状を模倣することがあります。
セリアック病は、小麦、大麦、ライ麦に見られるグルテンに対する重度のアレルギーです。それは消化器系に損傷を与え、体に神経を破壊する毒素を放出することがあります。 MSと診断され、ビタミンB12欠乏症がある場合は、医師にセリアック病のスクリーニングを依頼してください。

セリアック病がある場合は、これらの食事ガイドラインに従って症状を改善します。
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