5月のよりよい睡眠の月を祝う方法

人体は、最高の状態で機能するためには十分な量の休息が必要です。
睡眠は、多くの人生のよりエキサイティングな瞬間のために余裕を作るために、しばしばバックバーナーに置かれます。あなたの睡眠習慣をよく見て、より良いルーチンを確立することによって、より良い睡眠の月を祝う。インストラクション

1

新しいベッドを購入する。平均的な人は、あまりにも長い間、ぼんやりしたマットレスで眠っています。古い、疲れたマットレスは背中の痛みと不眠の夜を引き起こします。あなたの日常生活を改善するために新しいマットレスに投資することを検討してください。

2

あなたのスケジュールがそれを許すときに眠ります。
ほとんどの人は忙しい生活を送っていますが、睡眠は人生の重要な部分であることをしばしば忘れています。大人は少なくとも1日6〜8時間の睡眠が必要であり、さらにいくつかの睡眠が必要です。あなたが疲れている場合、あなたは十分な睡眠を取っていません。


3

睡眠日記をつけてください。あなたの睡眠習慣についてたくさん調べてください。健康のための最善の薬はあなたのスケジュールで働く睡眠ルーチンです。 1〜2週間ログを確認してください。あなたがしたことのない日を比較し、あなたの睡眠を妨げる問題を解決しようとします。


4

カフェイン、砂糖、エネルギーバーをカットします。彼らは目的を果たしていますが、毎晩適切な量の睡眠を取っている場合は必要ありません。彼らは実際にあなたの睡眠を妨害して疲労のサイクルを作ります。

5

あなたのストレスレベルを下げます。ストレスは毎晩何百万人もの睡眠を失います。寝る前に、リラックスしたり、瞑想したり、ヨガをしたりして、数分過ごしてください。リラックステープ、音楽またはアロマテラピーキャンドルを使用して、落ち着き、ストレスを解消し、眠りにつくようにしましょう。


6

あなたの子供のように、就寝用ルーチンを設定します。それは馬鹿に見えるかもしれませんが、落ち着きのルーチンが毎晩良い睡眠を助けることができます。