休日を管理する

閉経周辺期は女性にとって自然な段階です。
典型的には、閉経後の3〜5年のスパンとして勃起し、エストロゲンレベルの低下によってもたらされる。閉経周辺期の症状には、月経周期の変化、まばゆい、乳房の優しさ、過敏性、突然の疲労、痒い皮膚、痛い関節および胃腸の不快感が含まれる。これらの症状は共通しており、自然のライフサイクルによってもたらされますが、それは対処が不快で困難です。閉経周辺症状を管理する方法があります。医師からの指導を受けて、女性はこれらの選択肢を研究し、それに適した管理計画を決定することができます。
あなたが必要とするもの
医師またはnaturopathic医師との予約
ハーブの情報
運動計画
栄養食品

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閉経周辺期はホルモンレベルの変化によってもたらされるため、この段階を管理する1つの方法は、HRTまたはホルモン補充療法によるものである。これを行うには、あなたの症状が確実に閉経周辺期の結果であることを確かめるためにホルモン検査を行う、あなたの医師との約束をする必要があります。血液検査の結果により、医師はあなたに最適なHRTのタイプを判断することができます。


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使用される合成ホルモンのいくつかの副作用のために、多くの女性がHRTを懸念しています。このため、NHRTもオプションです。 NHRTは自然ホルモン補充療法です。この治療に使用されるホルモンは天然源に由来し、副作用が限定されているか、または全くない。 Naturopathic医師は、あなたのシステムでどのようなホルモンを規制する必要があるかを確認するためのテストを行い、NHRT計画を策定するために協力します。

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治癒へのホリスティックなアプローチ、ハーブは、閉経周辺期を管理するための別の一般的な代替手段です。
彼らは自然であるが、ハーブは非常に強力で毒性があり、適度に注意深く使用する必要がある。すべての体はハーブとは異なって反応し、ある人に軽度の影響を与えると、別の人に重度の反応を引き起こす可能性があります。閉経期症状を緩和するためにハーブを服用する前に、それらを研究して薬草学者に相談してください。

<4>運動は、閉経周辺期を管理する最も良い方法の1つです。体重を上げるなどの抵抗運動は、骨を強化し、骨の損失が急速に起き始める時に密度を高めるのに役立ちます。筋肉を構築すると、体重増加を防ぐのに役立つカロリーがさらに燃え、別の副作用が起こります。
運動はまた、睡眠とストレス反応を調節し、不眠症や過敏症や気分の変化などの症状を緩和するのに役立つホルモンの増加に寄与する。栄養価の高い食事は、身体が最適な能力で機能するのを助ける。細胞は彼らの仕事を遂行するために適切な栄養を必要とし、私たちの体の栄養ニーズが満たされていないとき、細胞は彼らが意図したとおりに行動することができません。彼らは、感情の変化、欲求やホルモン産生などの身体反応を引き起こすシグナルを脳に伝達するのに役立ちます。フルーツ、野菜、全粒粉が豊富な食事は体に必要な適切な栄養補助を与えます。加工食品を制限することで、体に負のストレスがかかりにくくなります。