マッスルストレインを治療する方法

筋肉のひずみは、筋肉の繊維が引き裂かれたときに発生します。
引っ張られた筋肉または引き裂かれた筋肉とも呼ばれ、筋肉系統は痛みを伴い衰弱することがあります。幸いにも、筋肉系統は、一般的にはあまりにも厄介なことなく完全に治癒する。筋肉の緊張がある場合は、治癒を早め、腫れや痛みを和らげるためにできることはさまざまです。丁寧な配慮で、効果的に治癒プロセスをサポートし、筋肉の緊張を治すのに役立ちます。あなたが必要とするもの
IceTowelアセトアミノフェンエラスティックバンデージ用パッド

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1

筋肉を氷結させる。これは、ひずみに起因する腫れや痛みを緩和するのに役立ちます。
氷を15分間かけてから15分ほど離します。必要な回数だけ繰り返します。

2

市販薬を服用します。抗炎症薬は腫れを軽減し、痛みを軽減します。アセトアミノフェンは、アスピリンとイブプロフェンが出血を促し、それによって問題を悪化させることがあるので、筋肉系統にとって好ましい選択です。緊張した筋肉を引き続き完全に使用すると、引き裂きや重傷を引き起こす可能性があります。可能な限り筋肉を休息させる。筋肉が完全に癒されるまで、激しい運動をしないでください。

4

緊張した筋肉を引き上げる。筋肉のひずみがあなたの手足の1つにある場合は、その領域を上げます。
これにより腫れが軽減されます。

5

緊張した筋肉をサポートします。筋肉を弾力性のある包帯に包み込んで、その領域をサポートします。包帯はしっかりしていてはならない。あなたの肌に跡が残っていると、タイトすぎて循環を妨げている可能性があります。

6

熱を加える。最初の傷害から24時間が経過した後、熱を利用して筋肉の緊張を治療することができます。 15分間の間隔で加熱パッドを筋肉に適用する。これは筋肉を緩め、それによって癒しのプロセスを助けます。

7

筋肉をマッサージします。筋肉を静かに擦るために軽い圧力をかけます。
これは循環を促し、重要な栄養素と血液が傷ついた筋肉に到達し、栄養を与えることを可能にします。