食物を使って炎症を予防する方法

人体の炎症は、伝統的なコレステロール比のみを見るよりも、心疾患のより良い指標となり得る。
炎症は、身体的傷害、感染、またはヒトの細胞生化学に似ていない加工食品を消費する反応によって引き起こされる可能性があります。医学的研究によれば、食品全体を摂取し、加工食品を避けることは、炎を消して、健康に良い。説明書

1

動物性タンパク質のより小さな部分を食べ、慎重にそれらのタンパク質を選択します。赤身の肉を食べる場合は、牧草を食べた牛肉を痩せたり、バイソンや鹿肉を選んでください。海から、オメガ3脂肪酸が多い冷水魚を食べる。海洋調達されたアラスカのサーモンとハリは、風味豊かな選択肢であり、オキアミ油はショーの新しいスターです。
ベジタリアン？チアとスラックスの種子にはオメガ3油が含まれていることも発見されています。

2

ブルーベリー、イチゴ、リンゴ、レッドオレンジ、グリーン、オレンジ、イエローの野菜のような色とりどりの色とりどりのものを食べる。


3

オートムギを食べる。朝食のために、リンゴサイダーでスチールカットのオート麦を調理し、ナッツ、ベリー、小麦胚芽を加えます。強化された有機豆乳は、全乳のための栄養価の高い代用品になります。

4

脂肪を見る。パンやフライではなく、焼くか炒める。
オリーブオイルやキャノーラオイルなどの健康不飽和オイルを選択してください。消費している脂肪の総量を減らすために調理スプレーを使用してください。ラベルを読んで、トランス脂肪酸や発音できない成分は避けてください。
5

スナックを食べたいときは、フライドポテト、チップス、キャンディー、ポークの代わりにナッツやシードを選んでください傷み新鮮な野菜や果物を切って、あなたの体を育てる便利なおやつを作りましょう。


6

ジャンクフード、砂糖、キャンディーバー、脂っこい肉、肉汁、ドライブスルーファーストフード、ホットドッグ、ベーコン、ソーセージ、ブラッツ、ジャーキー、スモークサーモン、発泡性飲料、ペストリー、高フルクトースコーンシロップおよびトランス脂肪。白粉、白米、白パンなどの精製炭水化物も厳しく制限されているはずです。トマト、ナス、ジャガイモ、唐辛子、パプリカ、タバコなどのナイトシェイド家庭の食べ物も、内部の炎症状態に寄与すると結びついています。

7

定期的に好気的にフィットし、毎日練習しますストレッチ運動。
あなたの年齢、性別、身体タイプに適したパラメータで体重と体格指数（BMI）を維持してください。