Men

のコレステロールを低下させる方法コレステロールは、その濃度が高すぎるときに健康リスクをもたらすことができる身体のために必要な粘性脂質化合物です。
体内の高いコレステロールレベルは、コレステロール蓄積が動脈を閉塞することがあり、心臓発作を引き起こす可能性があるため、冠動脈心疾患と強く関連しています。心臓病は、米国における男女の第1位の死者である。コレステロール値は時間の経過と共に上昇する傾向があるので、コレステロールを低下させるために生活様式を変えることは、老年期に健康であることの重要な部分です。説明書

1

悪いコレステロールを低下させ、良いコレステロールを高める食品を食べる。
悪いコレステロールは動脈の脂肪蓄積の原因である低密度リポタンパク質またはLDLとして知られているが、高密度リポタンパク質またはHDLはコレステロールの肝臓への輸送を助ける点で有益である削除されました。オートミールやふすまなどの可溶性繊維含量が高い食品はLDLを低下させる傾向があります。コレステロールを助けることが示されているその他の食品は、ナッツ、魚、オリーブオイル、マメ科植物、果物と野菜です。
2

コレステロールと飽和脂肪が多い食品は避けてください。バター、赤肉、乳製品のような脂肪質の食品は、コレステロールを増加させる傾向があります。卵黄は特にコレステロールが高い。



3

身体活動を増やす。身体活動には、コレステロールにいくつかの利点があります。 1つは、身体全体の脂肪蓄積を減少させる傾向があり、これは動脈の閉塞の可能性を低下させる。それはまた、心臓の効率を高め、より強くし、深刻な不具合を被る可能性を少なくする。身体活動はまた、より高いレベルの良好なコレステロールと関連しており、LDLレベルが低下します。

4

喫煙や間接喫煙は避けてください。喫煙は良好なコレステロールを抑制し、心疾患の発症率の増加と強く関連している。
喫煙者は、良いコレステロールのかなりの増加とそれに対応する悪いコレステロールの低下を見る傾向があります。
5

薬物を使用して悪いコレステロールを減らします。悪性コレステロールの遺伝病を患っている人には、リピトール、クレストール、ゾコアなどの特別な薬を使用して悪玉コレステロールを低下させ、良好なコレステロールを上昇させることができます。