痛みのカーフ筋肉を治療する方法

牛のふくらはぎ筋肉は、典型的には筋肉の緊張を引き起こす突然のまたは激しく激しい運動から生じる。
ストレス、寒さ、ビタミン欠乏症も原因になる可能性があります。このタイプの怪我で、脚の後ろの筋肉は筋繊維の涙のために柔らかくてタイトになります。牛のふくらはぎの筋肉はかなり重度になり、時には歩行を妨げることもあります。そのような場合は、医者への訪問に値するかもしれません。軽度の緊張は心配するものではなく、医師に相談することなく簡単に治療することができます。アイスパック
イブプロフェンまたはその他の痛み緩和剤
ヒートパッド
圧縮包帯

その他の手順を表示する手順

1

痛みを和らげる。これは痛みを和らげ、筋肉を痛める最も効果的な方法です。
腫れと痛みが治まるまで1日4回、約15分間氷を凍らせます。氷パックを小さなタオルで包むことで、直接皮膚に触れないようにしてください。可能であれば足を持ち上げ、24時間以内に氷結を開始してください。

2

市販の痛みと発熱を抑えてください。イブプロフェン、アスピリン、およびアセトアミノフェンは、すべて効果的な鎮痛剤である。これらの薬を服用する前に何か食べることを確認してください。鎮痛剤を服用し始めるまで24時間待ってください。

腫れを軽減するために圧縮を着用してください。ほとんどの薬局で圧縮包帯が利用できます。
サポートが必要な場合は包帯を締めないでください。

4

4〜5日後にも痛みが残っている場合は、ヒートパッドを使用してください。身体活動に戻るときは、特にストレッチやエクササイズの前に熱を使用してください。
5

運動などの激しい身体活動を試みる前に、ふくらはぎの筋肉を伸ばす。痙攣とその後の痛みを避けるために、1日を通して頻繁にストレッチします。

将来、子牛のひずみを防ぐために行うことができる筋力トレーニングについて医師に相談してください。適切な運動技術についてスポーツトレーナーにお尋ねください。