捻挫した足首を包む方法

足首の捻挫は一般的であり、一般的に足首屈曲の結果であり、その方向には設計されていません。
例えば、多くの足首捻挫は、あなたの体の中央に向かって意図的に足首を回すことによって引き起こされます。傷害が発生すると、体が腫れ、傷ついた部分を安定させるのに役立つ「生物的包帯」として機能します。捻挫を効果的に治療するには、体の鉛を追うようにして、捻挫を治癒するための圧迫を加えるべきです。この記事では、ほんの一部である捻挫した足首を効果的に包む方法を説明しますが、自己治療の重要な部分です。
あなたが必要とするもの
弾性のようなストレッチ包帯（しばしば「エース包帯」と呼ばれる）
包帯クリップまたはテープ

その他の指示を表示する

1 < p>捻挫した足首には注意と注意が必要です。治療せずに捻挫を無視するだけで、歩行や日常の日常的な習慣を損なう可能性があります。だから、最初にするべきことは、腫れ、挫傷、または他の重要な発見の量を評価するために、それを包む前にあなたの足首を見ることです。これらを追跡することで、あなたの癒しの進行を監視するのに役立ちます。

足/足首を包帯で包む前に、足を掃除し、 br>

3

ラップの尾端を足の上に置きます。これは、あなたが不快になる可能性がある包帯の尾を歩くことを防ぎますが、一定の擦れは、痛みを形成する可能性があります。
4

あなたの中央から包帯を包み込み、あなたの足首に足の領域。それが余分な痛みを引き起こし、あなたの循環を損なう可能性があるので、あまりにもぴったりとラップしないでください。

5

足の癒しもラップしていることを確認してください。ほとんどの人が癒しを暴露したままにしておくと、癒しの腫れやその他の軽度の外傷につながる可能性があります。


6

足首をしっかりとしっかりとしっかりと包み込んだら、付属のタブテープで固定してください。

7

それ以上の場合は、毎日テープを折り返して調べ、清掃してください。これはあなたの癒しと循環の補佐を確認するのに役立ちます。