肥満治療& Solutions

肥満協会によれば、アメリカ人の約12.8％は1976-1980年に肥満でしたが、2000年には30％のアメリカ人が肥満に分類されました。
肥満は、30より大きい肥満指数（BMI）を有すると定義される。過体重とは、BMIが25〜30であることを意味する。正常なBMIは18.5〜24.9である。幸いにも、ダイエットや運動など、あなたのBMIを下げるために適応できる多くのライフスタイルの変化があります。あなたの医者と予約をして、運動や食事計画について話し合ってください。あなたの医師は、あなたに合った計画を選択するのを手助けすることができます。エクササイズ

健康的な体重に到達して維持するためには、定期的なエクササイズが不可欠です。糖尿病、高血圧、骨粗鬆症、心臓発作などの病気を予防するのにも役立ちます。
前にほとんど運動していない場合は、パニックに陥らないでください。エクササイズプログラムを開始する最善の方法は、ゆっくりと始めることです。あなたの目的地から車を遠くに駐車し、残りの道を歩いてみてください。エレベーターを使用する代わりに、階段を登る。あなたが歩いていく時間を活発にし、時間を徐々に増やしてみてください。あなたのスタミナが改善し始めたら、ランニングや飛び跳ねのロープなど、より好気的な激しい活動に取り組んでください。数分間走ってから歩いてからもう一度走ってみてください。ストレッチしてください。
あなたが仕事を嫌うなら、テニス、バイク、エアロビクス、ダンス、ハイキング、ガーデニングやヤードの仕事など、本当に楽しむアクティビティを見つけることができます。 p>食品ジャーナルを保管して現在の食事を評価します。あなたが食べるもの、食べるとき、そしてあなたが食べる前にあなたが実際に空腹であるかどうかを書き留めます。その後、食事を改善できる場所を特定します。あなたの食べ物を一度に見直してみるのではなく、小さな代替物から始めてください。朝食のペストリーではなく、朝に果物とシナモンを代用するオートミール。
自動販売機のポテトチップスのボタンを押すのではなく、軽食のために数え切れないほどのナッツを一杯食べてみてください。甘い飲み物を緑茶、水または野菜ジュースと交換する。毎日1つの新しい置換を試してください。


栄養学

体重を減らすことは、単にカロリーをカットし、運動することだけではなく、あなたの体に必要な栄養素の種類。マルチビタミンを摂取することに加えて、全粒粉（オートミール、玄米、全粒小麦）、果物（リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ）、野菜（ブロッコリー、ニンジン、エンドウ豆、ホウレンソウ）などの食品から必要な栄養素を得ることができます。
ナッツとマメ科植物（アーモンド、レンズマメ）。また、あなたが消費する乳製品は、脂肪がなく、低脂肪であること、また家禽や魚に加えて赤身の切れ目を選択することを確認してください。


栄養補助食品

もう一つの選択肢は、肥満や体重減少、手術について医師に尋ねることです。いくつかの異なる外科的選択肢があるが、それらは一般に2つの主なカテゴリーに分類される：制限的アプローチまたは吸収不良アプローチ。制限的なアプローチ（胃のステープル止めなど）では、食べる食べ物の量が制限されます。吸収不良の方法では、あなたの体は吸収できる食物の量が制限されます。
これらの2つの方法を組み合わせた手順を選択することもできます。これらの手術は「魔法の弾丸」ではありません。あなたの外科医は、術後の調整や害を避けるために必須のライフスタイルの変更について話し合うでしょう。