自然PMS気分Cure

Premendstrual症候群（PMS）は、期間が始まる数日または数週間前に発生する身体的および感情的な症状のグループです。
うつ病、睡眠障害、突然の気分の揺れ、覚醒および食欲の喪失は、すべてPMSの気分関連の副作用である。専門家は、特定の症状や女性に対してどの治療法が効果があるかを把握することができませんでしたが、いくつかの自然なPMS気分治療が利用可能です。ホルモンのバランスを保つ

PMS関連の気分の問題は、エストロゲンレベルの変化によるものと思われます。セロトニンは、気分に関連する脳内の化学物質セロトニンに影響するようです。あなたは、抗うつ剤として働くサプリメントを服用することによって、セロトニンレベルを改善することができます。
セントジョンズワート、ハーブ、アミノ酸5HTPはどちらも軽い抗うつ剤です。

セントジョンズ麦汁450 mgを1日2回、 Pregnancy.orgへ同じ2週間で、就寝時に100mgの5HTPを服用してください。

天然補充の月見草油は、PMS症状にも影響を及ぼすホルモン様の化学物質であるプロスタグランジンのレベルを上昇させる必須脂肪酸です


カルシウムを摂取する

P200気分の問題のためのもう一つの自然治癒は、Pregnancy.orgによると、1,200mgのカルシウムサプリメントです。
ヨーグルトやミルクのような低脂肪乳製品を使って食事にカルシウムを加えることもできます。豆腐、米ミルク、ダークグリーン、サーモン、イワシなどの大豆製品はすべて、PMSの気分を緩和するのに役立つカルシウムのレベルが高い。


運動と健康的な食事>

通常の運動 - 1日30分、週5日 - 症状を和らげるだけでなく、PMS関連の気分の問題を防ぐために働くことがあります。あなたが誘惑されるかもしれませんが、脂肪と砂糖が多いジャンクフードを避けて、あなたの気分を均等に保ちます。
砂糖と脂肪はあなたのエネルギーレベルを上げるように見えるかもしれませんが、あなたの体がこれらの食品を代謝すると、クラッシュして悪化する可能性があります。あまりにも多くの砂糖は、あなたが緊張して感じることができます。最後に、消費する塩の量を減らすと、肥大化が減ります。

代わりに、野菜、果物、全粒粉、赤身のタンパク質などの食品全体を選んでください。オートミール、豆、ナッツなどの複雑な炭水化物を含む食品を選んでください。健康的な食事は、PMSの症状を軽減します。



医師に確認する

ハーブやオイルなどのビタミンや栄養補助食品はカウンターで入手できますが、医師に相談してください。これらの製品は、過剰または特定の組み合わせで使用すると問題を引き起こす可能性があり、一部の医薬品と悪影響を及ぼすことがあります。