肥満ティーンエイジャーダイエット&練習

米国では、現在、ほとんどの流行の割合で、高齢者の肥満が増加しています。
実際、アメリカ心臓協会が発表した2008年の報告によると、太りすぎの子供の罹患率は、1970年代の6.1％から2001年と2004年の間でほぼ18％に増加しました。現在、正常な体重の若者は過体重になるリスクがある。リスク要因

子供の肥満は成人とは異なる定義になっています。疾病管理センター（CDC）によると、体重の分類は年齢および性別に応じたBMI重量百分率に基づいています。 CDCのチャートによると、太りすぎの子供には、85歳と94歳のBMIの年齢と性別が含まれ、肥満の子供には、95歳以上の子供が含まれています。

糖尿病、高血圧、心臓病、睡眠時無呼吸など、以前は「成人発症」と考えられていた疾患のリスクに冒されています。スウェーデンの調査によると、18歳で肥満である子供は、1日に半分のタバコを吸う人と同じ早産のリスクがあります。

体重が過体重であった人は早期に死亡する確率が約3倍高く、肥満者は早期に死亡する可能性が2倍以上である」と報告している。動くこと

体重超過または肥満の10代を健康にする手助けの第一歩は、小児科医を訪問することです。医師は安全なレベルの運動を決定し、栄養習慣の良い概観を提供するために、子供の現在の健康状態を評価することができます。
小児科医は子供も栄養学者に紹介するかもしれません。あなたが運動や健康的な食事療法を開始するための医学的アドバイスとクリアランスを受けると、心を変える時です。いくつかの目標を設定することから始めます。全体的なゴールからスタートし、達成可能なミニゴールを設定します。たとえば、20ポンドを流したい場合は、1週間に1ポンドまたは2ポンドを失うことを目指すことができます。

次に、あなたが楽しむ運動のタイプ、または少なくとも1つがあなたが許容できるタイプを見つけます。十代の若者は一日に少なくとも30分、週に5日運動しようとするべきです。しかし、体型や太りすぎの場合は、毎日の活動が役立ちます。
例えば、ウォーキングは理想的な初歩的な運動です。 5分の散歩から始め、毎日1分ずつ追加することで最大30分まで作業を進めます。次に、歩行にスピード（と距離）を追加することに焦点を当てます。

スイミングやその他の影響の少ないアクティビティもフィットネスプログラムを開始するのに適しています。より快適に動くようになるにつれて、あなたのルーチンに筋力トレーニングを加えることを検討してください。これは、体重を持ち上げたり、他の抵抗タイプの練習を含むことができます。

十代の若者が使用する制限的な食事のタイプに十代を置くべきではありませんポンドを取り除く。青少年にとって、彼らはまだ成長しており、発達しており、それを実現するには一定量のカロリーが必要です。

米国小児科学会によると、10代の女の子は1日1600〜1800カロリーが必要です。 1800〜2200の範囲で設定できます。これは、肥満または過体重の子供のために変更されません。

行動の変更と適切な栄養教育を使用すると、10代の彼らの食生活を制御する最も効果的な方法ができます。
親は、全粒粉の天然食品でキッチンを飼育するなど、積極的な行動をモデル化する必要があります。砂糖やコーンシロップを含む食品を制限し、スナック用の新鮮な果物や野菜をたくさん用意してください。ソーダポップは、空腹のカロリーやナトリウムが豊富で沸騰しているので、炭酸ガスや炭酸ガスがいっぱいになるので、炭酸ガスや炭酸ガスが完全に制限されたり排除されたりするはずです。

10代は自分の選択をする必要がありますが、健康的な選択肢を提供することでそうすることができます。