子供の肥満&身体活動

2011年現在、米国心臓協会は、3人のアメリカの子供と10代の若者のうちの1人が太りすぎか肥満であると推定しています。
未治療のまま放置すると、小児期の肥満は、糖尿病、心臓病およびうつ病などの様々な身体的および感情的問題を引き起こす可能性がある。小児肥満の最も一般的な原因は、常習的な生活習慣と貧しい食事です。毎日の身体活動を子供の生活に取り入れることは、肥満とその影響と戦うのに役立ちます。不活動の原因

いくつかの要素が、子供の座り慣れた生活様式に寄与する可能性があります。減少した体育授業と休息期間を持つ学校に通っている子供たちは、学校で身体活動をするかもしれません.Parent Teacher Organizationのウェブサイトのレポートです。
自宅で、テレビを見たり、コンピュータゲームをしたり、携帯電話で話したり、メッセージを出すのに時間がかかりすぎると、子供たちがもっと活発な娯楽を追うことができなくなる、とMayoClinic.comが示唆している。

AHAと疾病管理予防センターでは、子供と青少年のための中等度から激しい身体活動の1日当たり最低60分を推奨しています。この活動は、一度にすべて行うことも、1日のうちに完了した小さなアクティビティのブロックに分割することもできます。



アクティビティの種類

肥満の子供体重管理の焦点は、構造化された「運動」プログラムではなく、身体活動でなければならない。チームスポーツをしているにせよ、ヤードの周りを走っているだけでも、子供の心拍数を上げる活動は、毎日の活動目標に影響します。 Mayo Clinic.comは、あなたの子供に、身体活動が罰のような気分にならないようにすることを楽しみ、子供が身体活動を彼のルーチンに取り入れる習慣を確立するのを助けることを楽しむ活動を子供に選択させることを示唆しています。
活動

肥満の子供は、定期的な身体活動から身体的および心理的に利益を得ることができます。子供の管理や体重減少を助ける以外に、毎日の身体活動は骨や筋肉を強化し、睡眠の質や日中の敏捷性を改善し、喘息や睡眠時無呼吸の症状を軽減する可能性があります。毎日の身体活動は、子供の自尊感情を高め、うつ病の症状を軽減することもあります。