レプチン抵抗を逆転させる方法

レプチンはインスリンと密接に関係するホルモンであり、体が完全な状態になったときに体脂肪を燃焼させ、蓄積した体脂肪を減らすか排除するシグナルを伝える役割を担っています。
しかし、Dr. Ron Rosedale博士によれば、過剰な炭水化物が豊富な食品、特に高フルクトースのコーンシロップと洗練された（白い）穀物やパンを食べると、あなたの体はレプチンを血流にあまりにも多く放出します。この過剰曝露は、体のレプチンのメッセージを理解する能力を阻害し、肥満および糖尿病を引き起こす。 Rosedaleによると、レプチン抵抗性を逆転させる唯一の既知の方法は、適切な食事によるものです。
あなたが必要とするもの
肉の肉
全脂肪乳と卵の穀物の製品
果物と野菜のナッツとココナッツとアボカド
オリーブオイル
未加熱生蜂蜜

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ダイエットから加工糖および精製穀物製品を取り除き、果物、加熱されていない蜂蜜および最小量と交換する全穀物製品の（もしあれば）。現代のレプチンおよびインスリン抵抗性の流行には、高フルクトースコーンシロップを含む処理された糖類、ならびに白く精製された穀物製品が含まれています（Dr. Joseph Mercola、M.D.）。
これらの食品は、その精製された性質のために、血液中のレプチンおよび他のホルモンの急増を誘発し、これらの急激な上昇は、時間の経過とともに体がレプチンに脱感作される原因となる。いくつかの生のフルーツ、未加熱の蜂蜜、全粒粉の製品は、このように行動せず、レプチン抵抗性に寄与しません。

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あなたの食事中の澱粉を最小限に抑えます。全粒粉製品、ジャガイモなど一見健康的なデンプンは、ウェストンAプライスファウンデーションによれば、脂肪がその燃料源であるときに最もよく働くボディには必ずしも理想的ではありません。
澱粉や果物は、一日のうちに人がどのくらいアクティブであるかによって消費されるべきです。例えば、トーマス・コーワン博士（Dr. Thomas Cowan、M.D.）によれば、平均的な人は1日に30〜70グラムの炭水化物しか必要としませんが、持久力のあるアスリートは1日当たり300グラムの炭水化物が必要になるかもしれません。 1つのバナナは約20〜24グラムの炭水化物を提供し、1つの典型的なパンは12〜20グラムを提供し、1つの中程度のジャガイモは37グラムを提供する。

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。肉を食べるだけでなく、いくつかの卵や牛乳、特に有機ソースから。
体重減少のために消費する最良の種類のタンパク質は、生のタンパク質（低温殺菌されていないミルク、ステーキタルタル、寿司など）です。調理されたタンパク質を食べるなら、あまり食べないでください。

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あなたが望むすべての健康な脂肪を食べる。栄養学者Aajonus Vonderplanitz博士によると、植物油は現在の肥満の流行に部分的に責任があります。また、Cowanによると、身体を構成し、維持するためのビルディングブロック、特に膵臓に使用されるすべての水素化脂肪（大豆油、キャノーラ油および種子油を含む）は、レプチンおよびインスリン関連の健康問題（糖尿病を含む）。
理想的な脂肪は、バター、クリーム、ラード、肉脂肪、タラ肝油、ココナッツ製品、アボカド、オリーブオイルです。有機および生の脂肪は常に最高です。

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食べる頻度は増え、毎回飽きるまで食べてください。 180度健康のマットストーンによれば、適切な食物の過剰供給はインスリンと関連するホルモンとのバランスを保ちますが、食べ物を少なく食べる一方で、避けようとしている不安定なホルモンレベルは実際より少なくなります。ストーンの指導を受けている多くの人は、適切な食糧を過度に摂取するだけで、わずか1ヶ月以内に血糖のバランスをとっています。