ダイエットで骨粗しょう症を減らす方法

骨粗鬆症は、骨が弱くなるときです。
骨が非常に弱くなると、骨折や骨折が起こりやすくなります。骨粗鬆症のリスクは、年齢、悪い食事、痩せ型、喫煙、アルコールおよび薬物乱用、または摂食障害に苦しんでいる場合があります。ホルモンレベルは、骨密度にも影響し得る。骨粗鬆症は重大な健康リスクにつながる可能性があります。骨粗しょう症を減らすために、そうする最良の方法は食事によるものです。低レベルのカルシウムは、骨粗鬆症に寄与する傾向がある。骨粗鬆症の予防にも役立ちます。しかしながら、良好な栄養は骨密度に重要である。骨粗しょう症のリスクを持つ多くの人々は、ミネラルを十分に食べていない傾向があります。重度の症例では骨粗鬆症治療が必要です。
骨粗鬆症薬は骨量を増やすのに役立ちます。骨粗鬆症の症状は、痛み、または骨の骨折になりがちであり、実際の重大な傷害はない。骨粗しょう症を患っている人は、ストレッチング、かわいそう、または屈曲から骨折することがあります。背痛は、あなたの姿勢に影響を与え、骨粗しょう症の症状です。けがの原因となる重大な危険にさらされている場合は、医師に診ていただく必要があります。骨粗鬆症は高齢者でより一般的です。骨粗鬆症の軽減に役立つ食べ物をお届けします。説明書

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あなたの食生活にビタミンDとカルシウムをもっと手に入れましょう。アルコール中毒者は食事中にビタミンDとカルシウムのレベルが低い。
アメリカ人の44〜87％が十分なカルシウムを得ていない。体はビタミンDを必要とするので、カルシウムを吸収することができます。あなたはダイエット、特にミルクを増やしたいと思っています。骨密度を生じるので、牛乳を飲み始める。多くのチーズも同様にビタミンDの良い供給源を提供します。肝臓の牛肉、卵、タラ肝油、キノコ、マグロ魚には、ビタミンDが豊富に含まれています。

2

マンガンは身体の骨構造を良くするのに役立ちます。より多くのマンガンを食事に取り入れることで、骨粗しょう症のリスクを軽減することができます。緑色の葉野菜にはマンガンが豊富に含まれています。
多くのハーブやスパイスはミネラルが豊富で、食事に追加する必要があります。ラズベリーやパイナップルのような果物はマンガンが豊富に含まれています。


3

あなたの食生活に鉄を多く入れてください。毎日少なくとも10mgの鉄を食べるべきです。鉄は強い骨を作り、鉄の欠乏は骨粗鬆症につながります。ナッツにはかなりの量の鉄が含まれています。マメ科植物には優れた鉄源が含まれています。骨粗しょう症を減らすために、たくさんのマメ科植物を食べるべきです。ホウレンソウのような野菜はあなたがもっと食べるべきものです。ホウレンソウは骨密度を作り出すのにすばらしいです。
誰もがホウレンソウが好きではないと知っていますが、上にいくつかのパラディサンチーズを振っています。チーズにはビタミンDが含まれていますので、より多くの骨密度を生み出すのにも役立ちます。

4

あなたの食生活にもっと多くの炭水化物を摂取しましょう。炭水化物はあなたの筋肉に必要なエネルギーを提供します。穀物は、パスタと一緒に、炭水化物の素晴らしいソースです。あなたはより強い骨や筋肉に貢献するミネラルの良い源を含むより多くの牛肉を食べるべきです。