子供のための簡単な練習

子供に運動ビデオを与え、彼らは他の方向に走るかもしれない。
エクササイズは大人のためのものと同じように子供にとっても重要ですが、楽しく簡単にできなければ、子供たちはそれをしません。シンプルなエクササイズでは、運動ルーチンに追いつけないという不満を抱くことがありません。あなたの子供のためにどのシンプルなエクササイズが最適かを決めたら、彼らが毎日やっていることを確認し、セッションは約30時間続きます。ジャンプロープ

あなたの子供にジャンプロープを与え、彼の好きなCDを置く。彼は楽しくリズムに飛びつくことができます。これは有益であるが、単純な、子供のための心臓運動である。
少なくとも3人の子供がいれば、2人の子供がロープを回し、1人がジャンプすることができます。彼らはそれぞれ交代して互いを励ますことができます。彼らはもう少し挑戦したい場合は、2本目のロープを追加してダブル・ダッチをジャンプすることができます。


ストレッチ

毎日基本的なストレッチを行います。子供は胸の前で一度に1本の腕を引っ張って15秒間そこに保持することで、腕の筋肉を伸ばすことができます。それから、彼女は四肢足を一度に片づけ、それを曲げて彼女の底に触れるようにすることで、四頭筋を伸ばすことができます。彼女は足をつかんで、足につかむことができます。
彼女は一度に15秒間これを行う必要があります。彼女は片方の腕を頭の上に置き、側に曲げることで両側を伸ばすことができます。例えば、彼女が頭の上に左腕を置くと、彼女は左に曲がるでしょう。彼女は良い位置をとるためにその位置を15秒間保持する必要があります。


Sit ups

あなたの子供は背中に横になり、膝を曲げます。それから彼は胸の上で腕を交差させてXを形成させます。各手は反対側の肩に触れるべきです。子供の足を持って、1分でできる腹筋の数を確認します。腹部は、肩が膝に触れるとカウントされます。
腹筋を単独で行うことは子供にとって退屈なことですが、腹筋が時間を計られれば、それは面白い競争になります。子供は毎日自分の数字を打つことができるかどうかを見ることができます。子供たちも部分的な腹筋を行うことができます。これらの座っているアップは、子供が再び膝を曲げて彼女の背中に横たわっている必要があります。それから彼女は腕を彼女の側に引き出します。彼女が立ち上がると、彼女の手もそうする。手は膝の上までずっと戻って1つの腹筋にカウントする必要があります。


プッシュアップとプルアップ

あなたの子供には、伏せて地面に伏せて、足と手で握ってください。
彼に時間を刻み、1分で何回何度も腕を下ろしてやり直すことができます。プッシュアップをカウントするためには、足と足が運動中に同じ位置にとどまらなければならないことを彼に忘れないでください。毎日この運動を1回行い、時間の経過と共に改善を見守る。子供は同じ筋肉を使用するため、プッシュアップの代わりにプルアップをすることもできます。子供はバーをつかんで、それからぶら下がって始まります。彼女は顎がバーの上に来るまで上向きに引っ張るべきです。これは1つのプルアップとしてカウントされます。子供が体を下げてバーの上に戻すたびに、彼女は別のプルアップを完了しました。