アトキンズの食事で脂肪を食べて体重を減らす方法

低脂肪食は現在、体重を減らし、多くの慢性疾患を予防する最良の方法として宣伝されているが、米国での脂肪の消費は、過去数十年で実際に減少したが、肥満、心臓病および多くの慢性疾患は増加する。
また、主に精製品種の炭水化物消費量が増加しています。私は脂肪が主な原因ではないと信じています。あなたが必要とするもの
バター
チキンとクリームと卵と魚





<1>基本に落ちる。アトキンスの食事は新鮮な食べ物を強調します。高脂肪食ではありません。

2

ジャンクフードをなくします。伝統的な食事の中で最大の脂肪源は、ジャンクフードとコンビニエンスフーズです。アトキンスダイエットでは、肉、魚、鶏肉、卵、バターの大量を食べているにもかかわらず、以前よりも少ない脂肪を食べることになります。



3

食べる低炭水化物ダイエットでは、実際に低脂肪食よりも食べることは少ないです。

4

科学的研究を読む。脂肪は、心臓病、癌および他の慢性疾患の主な原因であるという主張を反論する多くの科学的証拠があります。
5

食欲をそそる - 鶏肉にバター、クリーム、および皮膚を食べる
>
6

水添脂肪は避けてください。水素化は、植物油が液体から固体に変化したときに起こる。これは、脂肪がもはや食べることができなくなるように化学結合を変化させる。マガジンは水添脂肪の一般的な例です。


7

植物油を高温に加熱しないでください。これは彼らの債券を変更することができます。
8

あなたの血糖をコントロールします。 Atkinsの基本的な食事療法プログラムは、糖尿病患者の血糖を安定させるのに非常に役立ちました。

9

あなたの渇望を抑えます。多くの人々が、食物欲求がアトキンス食餌によって制御されることを見出しています。

10

統計を調べてください。飽和脂肪は今、悪い男だと思われる。
しかし統計によれば、1910年から1970年にかけて、バター消費の割合は1910年に18ポンドから1970年には1人あたりわずか4ポンドに急激に減少しました。マーガリンや他の精製植物油​​の多価不飽和脂肪の消費は400％ 。この間に心臓病が大幅に増加しました。