あなたの免疫システムを構築する食品について

咽喉？鼻水？疲れていると感じていますか？あなたの体はそれがウイルスと戦っていることを伝えています。
あなたはビタミンやミネラルが豊富な食品を選択することで、あなたの体と一緒にウイルスに取り組むことができます。ビタミンC、全粒粉または薬用茶が豊富なスライスされた赤い唐辛子（コーヒーや炭酸ソーダの代わりに）に届き、あなたの免疫システムがあなたに感謝します。指示と指示

1

免疫システムは身体の防衛線です。それは外国人から何かを守る。免疫系は、感染症、ウイルスおよび病気を引き起こす可能性のある細菌または悪性細胞と戦うために一緒に働く細胞、組織および器官で構成されています。
健康な免疫システムとは、良性細胞と悪性細胞を区別し、迅速に傷ついたり、有害な侵襲から守ることができるシステムです。しかし、普通の風邪やいくつかのウィルスがあるのは正常です。免疫反応が起こるとこれが起こり、健康な人にはすぐにこれらの病気が治るでしょう。


機能
2

ビタミンやミネラルが豊富な食品を食べると、免疫系が弱くなるのを防ぐことができます。ビタミンCは筋肉や骨を強く保ち、健康な組織を構築します。
ビタミンCサプリメントは取ることができますが、赤ピーマン、パパイヤ、グアバ、ブロッコリー、ケール、オレンジなどのビタミンが豊富な食品の毎日の摂取は、体を害から安全に保つことができます。トマトはグレープフルーツやレモンやライムなどの他の柑橘系果物とともにビタミンCが豊富です。ビタミンK、B-2、B-6など、多くのビタミンが含まれています。


注意事項3

オメガ - 3脂肪酸は、系において炎症応答を停止させることが知られている。炎症は、細菌が体内に侵入したときに発生します。ウイルスと戦うための体の反応です。
オメガ3脂肪酸は、主にサーモン、卵、いくつかの強化穀物に含まれています。免疫システムへのもう一つの助けは生ハニーです。生の蜂蜜にはあなたの体に必要な抗酸化物質があり、細菌も殺します。特に、風邪や洞の問題に役立ちます。生のニンニクは抗菌性を持つもう一つの栄養素です。最高の方法は細かくチョップし、（すでに冷却された）調理されたホウレンソウの上に振りかけるか、またはホムスやお気に入りのディップに追加することです。
4

ミネラル亜鉛は、体の病気を助ける可能性があり、免疫システムを強化し、病気の原因となる細胞の損傷から保護することが知られています。
亜鉛は葉緑色の野菜、赤い肉、家禽やいくつかの魚で見つけることができます。亜鉛はまた、亜鉛ロゼンジ中に見出され得る。さまざまな野菜、赤身肉、果物、全粒粉を食べることで、体内の免疫システムが強化され、ウイルスや他の侵入者と戦うのに十分な強度を保つことができます。


予防/> 5

食べ物を劇的に変える前に症状を考慮してください。あなたの体が痛むし、あなたの頭や胸が詰まっている場合、休憩はビタミンが豊富な食べ物とともに、最良の治療法の1つです。しかし、バランスのとれた食事を食べることで、健康的な免疫システムを維持するのに役立ちます。