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非ヨード化塩とぬるま湯を鼻の灌漑用ポットに入れます。
塩と水の量は、あなたの鍋のサイズに依存します（あなたの鍋は、あなたに適切な量を与えるか、または水と混合するために生理食塩水で来るかもしれません）。
2
混合物をこぼさないよう注意してください。塩がもはや見えなくなったら、混合物は準備が整っていることが分かります。混合する際には、きれいなスプーンを使用して、外部の細菌で洞を汚染しないようにしてください。
3
顎と鼻が同じ水平線になるように頭を左に傾けます。 。ゆっくりとあなたの右の鼻孔に鍋の開口部を置き、生理食塩水の混合物があなたの左鼻孔から排水することができます。
混合物があなたの洞を通って排水するまで続行します。
4
鼻から静かに息を吐き、残りの体液や鬱血（真菌を含む）を放出します。あなたは優しく鼻を組織に吹きかけることもできます。
5
手順3と4を繰り返し、今回は右側に傾けます。左鼻孔に鍋の開口部を置き、混合物が右鼻孔を通して排出されるようにします。
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