話す神経を克服するための5つのヒント

あなたが初めてのスピーカーである場合、パブリックスピークは麻痺効果を持つ可能性があります。
あなたはジッタがあり、あなたの口は乾燥していて、あなたの心はより速く鼓動しており、間違いを恐れています。あなたが結婚式で話している最高の人でも、公衆に話すことに直面している学生であろうと、あなたの公衆話しの神経を克服する方法があります。あなたのスピーチを実践する

家族や友人があなたの神経を楽にし、ストレスを軽減する前にスピーチを数回リハーサルする。あなたが話しているトピックにもっと慣れ親しんでいるだけでなく、トピックに関する知識をテストするために質問をすることもできます。あなたがその件について知っているほど、より自信を持っています。
あなたのスピーチを何回か繰り返すと、あなたのメモに依存しにくくなります。


呼吸練習

緊張と不安はあなたの呼吸を浅くし、あなたの脳に酸素を制限します。あなたの最善を尽くして実行するには、公開前に呼吸訓練を練習して自分自身をリラックスしてください。座って立ったり、まっすぐ立ったり、鼻で深呼吸をしてください。あなたの口から放出する前に、最大5秒間息を止めてください。あなたの聴衆とつながる

あなたの気持ちを理解することで、ストレスや神経を減らすことができます。観客も人々です。彼らはあなたに良い発言をしてほしいと願っています。
パブリック・スピーキングは威圧的であり、視聴者とのつながりは不可欠です。個人的な経験を共有することで、視聴者とのつながりを作り出すことができます。あなたが話すように真っ直ぐ立って笑う。あなたは自信を持って出会うでしょうし、あなたはもっと自信にもなります。


自分自身を水分補給する

神経はあなたの口を乾燥させることができます。手に水を飲むことは、あなたの喉と口を水和させるのに役立ちます。水があなたに利用可能であることを知っているだけで、あなたの神経を楽にすることができます。あなたの気分を悪化させるだけなので、カフェイン飲料を飲まないでください。


あなた自身を信じてください。あなたが良いスピーチを与えることができると信じることは、どんな懸念や心配も克服するのに役立ちます。演説から物理的に傷つけることができないことを認識して恐怖を解消し、この瞬間もまた終わります。あなたが自分自身を信じるなら、人々は気づき、彼らもあなたを信じるでしょう。