噛んだタバコを止める方法Fast

噛んだタバコの使用者は、喫煙者に比べて習慣をやめるのが難しいかもしれません。
これは、家族医師のアメリカンアカデミーによると、より多くの量のニコチンが、あなたの血中に口腔組織に吸収され、タバコで同等の喫煙をするよりも多いためです。その継続的な使用が口腔癌、歯肉病および心臓の問題につながる可能性があるので、噛むタバコをやめる必要があります。サポート、予防、治療対策を組み合わせることで、噛みタバコをすばやく終了できます。募集のサポート

噛みタバコをやめるというあなたの決定について家族、友人、同僚に話すことは、禁煙プロセスの不可欠な部分です。
あなたが過敏症、うつ病、不安、疲れを引き起こす可能性のある禁断症状を経験するかもしれないので、終了するための約束をするために彼らに感情的なサポートと励ましを依頼してください。あなたがすでに習慣をやめた友人がいるなら、アドバイスを求めてください。また、医師に相談したり、禁煙サービスのアドバイスを求めることもできます。


トリガーを最小限に抑える

誘惑を続けることができますあなたの人、家、またはオフィスから噛んだたばこ製品をすべて取り除くことによって、ベイで。タバコを噛むのが最も困難な時間帯をメモし、禁煙意志を覚えておいてください。
意識的に、仕事や娯楽活動に参加する、散歩する、シャワーを浴びるなど、あなたの疲れを守ることによって、このような時にタバコを噛む意欲を避けてください。

タバコ以外の代替品

タバコを噛むのをやめるための代替手段として、タバコ以外の選択肢が数多くあります。あなたの味と食事の好みに応じて、シュガーレスガムやハードキャンディー、乾燥したフルーツ、新鮮なフルーツ、ビーフジャーキー、カボチャの種やヒマワリの種子でニブを噛むように決めることができます。これらの経口代替物は、噛みタバコのおいしい、健康的な代替品を提供します。



処方箋医薬品

あなたは、噛みタバコを止めるのを助ける薬を処方することについて、 。ブプロピオンとバレニクリンは、脳内のニコチン受容体を抑制し、タバコを噛んだり、関連するニコチン禁断症状を最小限に抑えたいという欲求を減らす2つの薬物です。ブプロピオンがこれらの健康状態に禁忌であるため、発作、摂食障害、双極性疾患またはアルコール中毒に苦しんでいる場合は、医師にご連絡ください。