坐骨神経痛のためのヨガ

坐骨神経痛、または坐骨神経痛は、坐骨神経への刺激または傷害の結果である。
坐骨神経は足の臀部から足裏まで延びる大きな神経である。ヘルニア腰椎椎間板、腰部狭窄およびぴ密な梨状筋を含む坐骨神経痛の原因はいくつかあります。ヨガの練習プログラムは、坐骨神経痛を和らげることができますが、いくつかの重要なガイドラインがあります。原因を診断する

坐骨神経痛は病気そのものではありませんが、深い根底にある問題の症状です。ヨガは穏やかで有益な運動の形ですが、すべてのポーズがすべての状態に適しているわけではありません。例えば、背部の拡張は、ヘルニアのあるディスクを持つ人を助けることができるが、腰部の狭窄を悪化させる。
だから、坐骨神経痛を治療するためにヨガを使用することを検討している人は、まず坐骨神経痛の原因や避けるべき動きを判断するために医師に相談する必要があります。


ヨギに相談する

< p>ヨガのメリットの1つは、どこでも誰でも、いつでも行うことができるということです。それでも、けがのある人は少なくとも1つのヨガクラスに参加してインストラクターと話をするのが最善です。さらに、認定されたヨガインストラクターは、病理学と解剖学を教員養成の一環として研究します。そのため、特定の状況でどのポーズが最適かについての情報が必要です。
ヨガインストラクターは免許を持った医師ではないため、病気の診断や治療はできません。しかし、彼らは、予備診断された状態のための治療用シリーズのアサナの設計を助けることができる。彼らはまた、怪我を避けるために適切な形を教えることができます。



スタイルでの実験

急速に変化するアシュタンガからいくつかの異なるスタイルのヨガがあります。ヴィンヤサのスタイル、静かでリラックスした修復スタイル。彼らはすべて同様のポーズを使用しますが、違いは実行にあります。
怪我や病気から回復する多くの人々のために、修復的な、KripaluとAnusaraのような "より柔らかい"スタイルが最高かもしれません。しかし、一部の人々は、自分の性格やフィットネスレベルがより激しい練習に適していることがあるかもしれません。最良の選択肢は、どのスタイルに適合するかを見るために異なるスタイルを試してみることです。多くのヨガスタジオでは、少なくとも1つの無料クラスに参加してその提供品を試聴することができます。


ボディを聞く

ヨガは治療の練習ですが、けがをする可能性があります。
ほとんどの人にとって、彼らの限界を超えて身体を押し込もうとすると怪我が発生します。何よりも、ヨガは個人的で個人的な練習です。たとえグループで働いていてもそうです。だから、他の人ほど深く踏み込もうとすると魅力的かもしれませんが、重要なのは内部に集中して体が自分のペースで流れることができるようにすることです。ヨガは挑戦的かもしれませんが、決して痛いものではありません。