フラッシュシステムDiet

フラッシュシステムのダイエットは、食事とデトックスの両方として機能します。
ダイエットには、初期段階、進行段階、および維持段階という3つの段階があります。このプログラムは、代謝を高め、水の摂取を減らし、脂肪を失うことを可能にするように設計されています。この食事療法は重い制限から始まりますが、ライフスタイルを変える食生活を目標に、徐々に減少していきます。最初の段階

フラッシュシステムの食事の第1段階は、通常、最も困難です。これは「制限的」フェーズとして知られています。この段階の目的は、カロリー摂取量を毎日約1,100〜1,200カロリーに減らすことです。
もう一つの目的は、マーガリン、油脂、脂肪質食品、砂糖、穀類、乳製品、アルコールなど、健康でないとみなされる食品を減らすことで、水分保持と脂肪の減少を減らすことです。食事の第2段階は、カロリー制限が緩和される時間であり、ダイエットは今までに1,200から1,500カロリーの間で食べることが許可されています。フェーズ2の目標は、望ましい減量が完了するまでダイエットを続けることです。

これは、あなたが人生の健全な計画に従わなければならない時代であるため、 。毎日のカロリー摂取量は約1,200〜1,500が推奨量です。
この時点で、いくつかの乳製品とグルテンフリー食品だけでなく、いくつかのデンプン質の炭水化物が認められるでしょう。しかし、食事は新鮮な果物と野菜、全粒粉と赤身肉で主に構成されます。

2つの卵、ホウレンソウ、ピーマンで作られた野菜のオムレツ。ランチは通常4オンスのプレートです。サケ、野菜の一面、大さじ1杯。亜麻種子とクランベリージュースの夕食はグリルランプチョップやチキン、炒め＆＃xE9; edケールと1杯です。亜麻仁の果物は2種類の軽食が可能で、希釈された無糖のクランベリージュースがシステムを洗い流すのに役立ちます。



運動

運動は各段階の重要な部分ですフラッシュシステムダイエット。運動は1日20〜40分で構成され、個人とそのニーズに合わせて調整することができます。 1週間に2回の筋力トレーニングのように、インパクトの少ない歩行をお勧めします。運動プログラムを始める前に医師に相談してください。