編集：病気
あなたの家から、またはできるだけオフィスからあなたを誘惑する。あなたの衝動が喫煙であれば、例えば、すべてのたばこを取り除く。
あなたが外出していくつかを購入する時間を取らなければならない場合は、あなたがチートしてタバコを持っている可能性は低いです。これはあなたの問題が甘い歯の場合にお菓子に適用されます。
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水を飲むか、テレビを見るか、散歩するか、何か運動をする---あなたの心を衝動から守るようなことをする。
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通常、強い衝動を感じる。たとえば、喫煙をやめたり、お菓子に対する衝動を減らそうとしたり、日中のある特定の時間帯に強い衝動を得ようとしている場合は、これらの時間を忙しい活動で満たしてください。
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インデックスカードへの衝動に抵抗し、これをあなたと一緒に運ぶことの利益。メリーランド大学メディカルセンター（参考文献2）は、禁煙しようとする人にこのことを推奨しています。これは他の衝動にも抵抗するのに役立ちます。
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衝動に抵抗する報酬を与えましょう。あなたが一週間の衝動を与えないで行くなら、例えば、あなた自身のために何か良いものを購入してください。
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あなたの手首の周りにブレスレットやゴムバンドをつけて、衝動に。衝動が習慣であるとき、彼らに与えることは自動的になることができます。
ビジュアルリマインダーでこれを防ぐことができます。
ヒント&警告
衝動を取り除くには、しばらく時間がかかることがあります。あなたがその衝動をあげても、あきらめないでください。あなたが与えたことを認めてからやり直してください。毎日新しい日です。それぞれの瞬間は新鮮な新しい瞬間です。
あなたの衝動が強く感じられ、それに抵抗することができないと感じたら、あなたの医者またはセラピストの助けを求めてください。強迫神経症やその他の治療可能な障害が原因になる可能性があります。
より良い習慣を創造する：悪い習慣を排除する
メリーランド大学メディカルセンター：役に立つヒント喫煙習慣を蹴る
ペンシルバニア大学：OCD - いくつかの事実
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