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小麦胚芽をダイエットに取り入れる方法

     編集:病気

あなたがカロリーを数え、脂肪を減らしているときは、しばしば食事中の肉の量を減らします。
小麦胚芽を使用すると、肉の消費量が少なくて済む可能性のある栄養素を補うことができます。小麦胚芽は小麦穀粒の胚である。胚芽は、小麦核の中で最も栄養価が高い部分ですが、体重のわずか2/2%しか占めません。小麦粉の粉砕中、胚芽は通常ふすまおよびでんぷんから分離される。胚芽の油分は腐敗性になり、小麦粉の貯蔵寿命を著しく短くする。次の記事では、小麦胚芽を食生活に取り入れる方法について説明します。
あなたが必要とするもの
小麦胚芽
穀類 - ヨーグルトミルク揺れ
プロテインシェイク - スムージー - ケーキミックス - マカロニとチーズ

ショー詳細な説明
ダイエットに小麦胚芽を組み込む方法

1

小麦胚芽に半分の小麦粉を置き換えて、マフィン、パンケーキ、またはパンを焼くとき。

小麦胚芽をグラノーラの代わりにヨーグルトと穀物に加えます。


3

ミルクシェイク、タンパク質の揺れ、スムージーに小麦胚芽を加える

4

ケーキを焼くときは、小麦胚芽で上に振りかける前に焼く。
これは、ケーキに完成した外観を与え、栄養価を加えることになります。

5

家庭用のマカロニとチーズをパン粉クッキングのトッピングに代わる健康的な代替品として播種します。



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