健康な内分泌系のための食事療法の方法

内分泌系は、体の中央制御系です。
それは、成長、再生、気分および精神的機能、ホルモン出力、免疫などを制御する。内分泌系が効率的に機能していないと、疲労、うつ病、不眠症、体重増加や喪失、体温過敏症や脱毛に悩むことがあります。あなたは病気の影響を受けやすくなり、感染から逃れる能力は弱まります。リーンタンパク質、オメガ油、特定のハーブサプリメントが豊富な食事は、健康な内分泌系を維持するのに役立ちます。説明書

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果物、野菜、全粒粉および赤身タンパク質は、健康的な食事の一部です。内分泌系に直接影響を及ぼすには、特定の食品を含める必要があります。これらの食品の1つは魚です。
魚はあなたの体にオメガ3、オメガ6、オメガ9オイルを与えます。これらの油は、認知機能、細胞機能、腎機能、内分泌系の制御下にあるすべてのものに直接影響を及ぼす脂肪である。週に2回魚を食べることで、バランスのとれた内分泌系の維持に役立ちます。オメガオイルサプリメントも入手可能で、オイル摂取量を増やすのに使用できます。
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ニンニクは内分泌系にとっても重要であると理解しています。ニンニクは免疫力を高め、感染との戦いの能力を高めます。血糖値を調節するのにも役立ちます。あなたは1日2〜3本のニンニクを噛むことができますが、多くの人にとってこれは楽しいことではありません。
代わりに、あなたの料理にそれを含めるか、または利用可能なサプリメントを利用することができます。しかし、サプリメントは新鮮なニンニクほど効果的ではありません。

アダプトジェニックハーブと見なされる特定のハーブは、内分泌系を円滑に動かすのに役立ちます。これには、高麗人参とイチョウが含まれます。高麗人参は体内の正常なホルモン量をバランスよく保ち、ホルモンバランスを取り戻すのに役立つホルモン様物質が多い。もう一つの重要なハーブは、認知機能を助けるイチョウです。高麗人参とイチョウの両方がサプリメントとして利用できます。


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上記のサプリメントはあなたの内分泌系を対象とし、その機能を改善しますが、あなたはまだ健康な食事を維持する必要があります。内分泌系を助けるための食事には、カルシウム摂取、ビタミンB、ビタミンB複合体、ビタミンCの高含量が含まれます。
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ミルク、コテージなどカルシウムが豊富なダイエット食品に含めるチーズ、チーズ、緑豊かな緑、乾燥した豆、ヨーグルト。ビタミンBおよびB複合体の場合、鶏肉、魚、卵、全粒、豆、ナッツが必要です。オレンジやベリーなどの新鮮な果物には、スイートピーマンやサツマイモと同様にビタミンCが含まれています。

あなたの内分泌系には、ここに記載されているすべての食品とサプリメントを含む健康的な食事から利益を得ます。健康な内分泌系を維持するもう一つの重要な部分は、ストレス管理である。ストレスレベルは消化に影響します。あなたが食べるとき、ゆっくり食べる。あなたの食事を急いではいけません。あなたの体が適切に食物を消化できるようにすると、免疫システムが強化され、食事後の疲労が軽減され、内分泌系が栄養摂取を適切に処理できるようになります。