閉経後の食事の減少と体重増加の原因

あなたの想像力だけではありません。
もしあなたが更年期であるなら、体重を増やしながら実際には食事を減らしているかもしれません。これが起こっている理由があります。今では、あなたの代謝に起こった変化があなたの体の形状を決定するかどうか、またはあなたが戦って喜んで喜んでいるかどうかを判断することは、あなた次第です。減量と体重増加に関するバンコク会議の結果は、Garvan Institute of Medical ResearchのDr. Amanda Sainsbury-Salisによって要約されました。2008年12月号の肥満レビューでは、オーストラリアのシドニー、ワシントン大学のJennifer Lovejoy博士（参考文献参照）。
医師は、閉経前にはまだ閉経期にあるが、多くの女性が同じ食事習慣を保ちながら、毎日のカロリーを減らして身体活動を半減させることを研究によって明らかにした。結論は、身体活動レベルの低下は、それを食べながら、更年期の女性の体重増加をもたらすということです。


エストロゲン不足

研究は、更年期の女性の身体活動はエストロゲン欠乏によるものかもしれない。
このホルモンは、私たちの脳の記憶の座に血液の流れを増加させ、Journal of Gender-Specific Medicine、G. W. Small（文献参照）によると、グルコースと酸素を脳に送り出します。エストロゲンの欠乏は、脳が身体に送るメッセージに大きな影響を与えます。 Sainsbury-Salis博士とLovejoy博士はまた、更年期の女性がエネルギーレベルを上げ、物理的に活発なままであれば、ほとんどの女性が更年期の間に戦わなければならない体重増加を打ち消すことができると指摘した。

体重の再分配

あなたが閉経前に比べて食べていなくても、体重は閉経期に再分配する傾向があります。あなたは実際に体重を増やすことはできませんが、あなたの下半身または腕が小さくなっている間に、あなたの中央セクションが大きくなっている可能性があります。 Garvan InstituteのLesley Campbell教授とSt. Vincentの糖尿病センターのディレクターによると、腹部脂肪は女性にとって問題を引き起こし、糖尿病を含む心臓代謝疾患のリスクを増加させます。女性が更年期のときには、男性と同じくらい心臓病リスクがあります。
筋肉が脂肪に変わる

Mayo Clinicによれば、年を重ねるほど、エネルギーに必要なカロリーは少なくなります。残念なことに、年齢は筋肉の脂肪の置換を促し、脂肪は筋肉のように多くのカロリーを燃やさない。私たちが年を取るにつれて、私たちの体の組成は筋肉から脂肪に向かってシフトし、これによって代謝が減速します。


高脂肪食品を避ける

代謝が減速し、閉経前に食べていたよりも約200カロリー少ないカロリーを1日に消費します。メイヨークリニックでは、高脂肪食を避け、脂肪の摂取量を1日20〜35％に制限することを推奨しています。