肩の痛みの自然な救済

肩は身体の中で最も一般的に使用されている関節の1つで、痛みや痛みの対象となります。
この不快感の多くは、特定の活動または筋肉の長期使用によって引き起こされる可能性があります。どちらの場合でも、肩の痛みの自然な軽減は、投薬のための家庭治療を好む多くの人が求める。ストレッチ

肩の筋肉を伸ばす、特に運動した後に、痛みを軽減するのに役立ちます。痛みは、同じ運動を毎日行うなど、反復運動から生じることがよくあります。その後、これらの筋肉を伸ばすことで、筋肉を強化し、現在および将来の痛みを予防するのに役立ちます。



熱と寒さ

熱と氷は自然の抗炎症薬として働きます、両者を交互にすることで肩に付随する痛みを軽減することができます。タオルに包まれた氷のパックを10〜15分間塗布し、同じ時間の間暖かい加熱パッドでそれをフォローアップします。これを一日中交互に行うと、不快感を和らげることができます。

痛みが怪我に起因する場合、休息はおそらく最も効果的な自然の救済です肩の痛み。冒された側の腕を快適な椅子の腕の上でゆっくりと弛緩させる。可能であれば、少なくとも24時間筋肉を持ち上げたり、何か他のものを使用しないでください。



マッサージマッサージは、肩の筋肉の痛みや痛みを取り除くのに役立ちます。自分のマッサージは10〜20分間擦って行うことができますが、他の誰かがあなたにマッサージすることをお勧めします。香りのあるオイルは、マッサージをより効果的にするために、あなたの心と筋肉をリラックスさせるのにも使用できます。