睡眠障害のある人を助ける方法

多くの人々が睡眠障害に苦しんでいます。
最も一般的なタイプには、睡眠時無呼吸、不眠症、ナルコレプシーおよび不穏下肢症候群が含まれる。あなたが睡眠障害に苦しんでいる誰かを知っているなら、あなたがそれに対処するのを助けることができるいくつかの方法があります。指示

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睡眠障害のある人を適切に援助するためには、何が原因で起こっているのかを判断するのを助けてください。睡眠障害の最も一般的な原因には、ストレス、不安、抑うつ、病気、貧しい睡眠衛生、特定の投薬、不健康な習慣、アルコール、カフェイン、ニコチンなどの製品が含まれます。

彼女の日記にすべての睡眠関連情報を記録するためのあなたの友人、親戚または配偶者 - ベッドに入って起きるまでの時間、寝る前に食べるもの、寝るまでの時間、夜中に目を覚ます時間彼女が寝る前の気分、就寝前に働く活動、朝に目を覚ますときの気分。彼女はこの日記を少なくとも2週間保管して、医師に睡眠習慣についての情報を提供するのに十分な情報を持っているはずです。

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眠っている間にあなたの愛する人を観察してください。彼の睡眠の習慣と行動を監視する時間を過ごす。睡眠ウォーキング、体の過剰な動き、ベッドでの投げなど、異常な活動に注意してください。


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彼女は医者に診察を受けることを勧めます。睡眠障害はしばしば病状によって引き起こされるので、被験者は健康評価および身体検査を受けることが最良である。彼女が彼女の就寝日記を彼女と一緒に彼女の予約に持っていくことを確認してください。
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あなたの愛する人を睡眠障害に対処するのを助けます。彼がそれの理由を知ったら、あなたは彼が彼の問題を扱うのを助けることができます。例えば、ストレスや不安が睡眠障害の背後にある場合、瞑想やヨガのようなリラクゼーション技術を教えることができます。
あるいは、彼は適切な就寝時間のスケジュールを立てたり、昼間の習慣を改善するのに役立つ必要があるかもしれません。彼の医者はまた、障害のための適切な治療法を提案することができます。

あなたの友人に、健康的な食事計画と運動ルーチンに従うように勧めます。健康を摂ることは体に良いことであり、それはまたあなたがよく眠るのに役立ちます。だから、果物、野菜、たんぱく質、全粒粉をたくさん食べ、炭水化物や飽和脂肪が多い砂糖、ナトリウム、食品をたくさん食べないようにしましょう。
また、ウォーキング、エアロビクス、サイクリング、スイミング、ダンス、テニスなどのアクティビティを含む適切な運動プログラムを開発する際に彼女を助けます。