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歯科医に相談して、口に合わせて口当たりを調整します。これらは数千ドルかかるかもしれないことに留意してください。あなたのニーズに応じて、硬くて柔らかい素材で作られています。
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歯科医に行く余裕がない場合や、口ガードを試してみたい場合は、あなたのいびきの解決策かもしれません、店頭のガードを試すことを検討してください。これらの警備員のほとんどは、それらを沸かし、それらを噛むことによってあなたの口にそれらを成形する。あなたは多くのディスカウントやスポーツストアで購入できます。
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あなたの健康専門家や口ガードパッケージの指示に従って、口にガードを入れてからベッド。マウスガードは顎を動かし、舌を配置して気道を塞がないようにします。
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寝るときは、いびきを起こす可能性の低い位置で寝ます。
戻る睡眠はいびきを奨励します。側胃の睡眠者がいびきを起こす可能性は低いです。
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口の中の看護師を試した後もいびきがある場合は、医師に相談して、他の方法を試してみてください。
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