睡眠姿勢を変える方法

身体がより良い呼吸をすることができるので、睡眠のポジションの中には、より良い夜の睡眠につながるものがあります。
身体が整列しているときは、より快適に座る。睡眠位置研究は、睡眠中に取る位置が、人の人格タイプに関係することを明らかにする。意識的なレベルでこれをしないので、睡眠の位置を変更することは困難ですが、健康上の懸念がある場合や安らかな睡眠を望む場合は、新しい睡眠の位置に変更するのは大変な作業です。あなたが必要とするもの
枕

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現在使用している睡眠の位置に注意してください。これは、あなたが寝るときに自動的に想定する位置ではなく、寝る直前に身体が取る位置です。


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さまざまな睡眠の位置を見てください（下記の参考文献を参照）。求めている要件を満たすものを選んでください。既にその位置で眠っている場合は、変更する必要はありません。


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選択したポジションを使用して開始します。あなたがベッドにリラックスしたら、その位置に移動します。ドリフトして寝るときに身体が前の位置に自動的に変わることに注意してください。

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ベッドに入る毎に、毎晩あなたの希望する位置に自分を配置してください。
身体はあなたが別のポジションで寝ることを認識し始め、ポジションを変えようとするあなたの反応に答えなければなりません。
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夜に目を覚ますときは、自分自身を再配置します。あなたが寝ていて、あなたが元の位置に戻ったと気づくときは、身体がこの新しい位置で寝るのに慣れるまで新しい位置においてください。

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あなたの新しい地位。あなたの体の周りに枕を配して、無意識のうちに位置を変えるのを難しくします。
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これを達成するのが難しいと思っています。研究によれば、5％未満の人々が睡眠のポジションを変えています（下記の参考文献を参照）。
しかし、この変更を行うための時間と繰り返しの試みで、それを達成できるはずです。